Contents
- 1. Biết Khi Nào Cần Nghỉ Ngơi
- 2. Sử Dụng Công Cụ Để Tăng Hiệu Quả
- 3. Đặt Ranh Giới Công Việc
- 4. Đừng Lơ Là Sức Khỏe Của Bạn
- 5. Đặt Mục Tiêu Phát Triển Thực Tế
- 6. Học Hỏi Điều Mới Liên Quan Đến Công Việc
- 7. Đừng Lơ Là Cuộc Sống Ngoài Công Việc
- 8. Làm Những Gì Bạn Yêu Thích
- 9. Định Nghĩa Rõ Ràng Mục Tiêu Phát Triển Dài Hạn
- 10. Sẵn Sàng Tìm Công Việc Mới Trong Lĩnh Vực Phần Mềm
- Kết Luận
Là một lập trình viên, bạn có cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực gần đây không? Rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức. Kiệt sức là một vấn đề phổ biến trong ngành công nghệ thông tin, đặc biệt là với các lập trình viên. Điều này không có gì ngạc nhiên khi công việc phát triển phần mềm đòi hỏi rất nhiều về tinh thần. Đối phó với kiệt sức có thể khó khăn, bất kể bạn là người mới hay đã có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Kiệt sức là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn cần thay đổi một số khía cạnh trong cuộc sống làm việc của mình. Hãy khám phá 10 điều bạn cần làm để ngăn ngừa kiệt sức và duy trì hiệu suất làm việc ở mức cao nhất.
1. Biết Khi Nào Cần Nghỉ Ngơi
Người đàn ông nghỉ ngơi và thư giãn tại nơi làm việc
Hãy nghĩ về thời điểm bạn đạt đến mức giảm hiệu suất. Bạn không thể làm việc được nữa vì đầu óc mệt mỏi. Có thể bạn đã quên những điều đơn giản như mã màu trắng hoặc cách viết hàm callback cơ bản trong JavaScript.
Tất cả những điều này là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi. Hãy rời khỏi máy tính và tham gia vào các hoạt động không liên quan đến công việc. Điều này có thể đơn giản như đi dạo ngoài trời hoặc trò chuyện ngắn với đồng nghiệp. Bạn cũng nên chủ động nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày.
Cuối tuần nên là thời gian không làm việc. Đừng quên dành ít nhất một tuần nghỉ hoàn toàn mỗi năm để làm mới bản thân.
2. Sử Dụng Công Cụ Để Tăng Hiệu Quả
Người sử dụng laptop gần cửa sổ
Sự thiếu hiệu quả là nguyên nhân phổ biến gây ra kiệt sức ở lập trình viên. Bạn cần học cách sử dụng công cụ và làm việc nhóm hoặc ủy thác công việc để giảm bớt những công việc nhàm chán. Ví dụ, bạn không cần phải tự định dạng mã lớn. Bạn có thể cài đặt tiện ích mở rộng như Prettier để tự động định dạng mã.
Nếu bạn có ngân sách, bạn có thể thuê ngoài một số nhiệm vụ phát triển cho freelancer. Ví dụ, bạn có thể thuê ai đó để kiểm tra ứng dụng cho bạn. Điều này mở ra thời gian để bạn dành cho các dự án quan trọng hơn, giảm khả năng bị kiệt sức.
3. Đặt Ranh Giới Công Việc
Dù khó khăn, việc từ chối nhiều hơn thường giúp tránh kiệt sức. Hãy bắt đầu bằng cách đặt ranh giới thời gian. Ví dụ, bạn có thể thông báo với sếp rằng bạn sẽ không làm việc phát triển sau một thời gian cụ thể mỗi ngày. Bạn cũng có thể quyết định không làm việc vào cuối tuần. Hãy đảm bảo tuân thủ quyết định của mình bằng cách tắt thông báo và không kiểm tra email.
Một cách khác để từ chối là đặt ranh giới công việc. Khi là lập trình viên, sếp có thể yêu cầu bạn triển khai một tính năng mới trong khi bạn đang có các dự án khác. Thay vì nhận thêm công việc và có thể bị kiệt sức, bạn có thể lịch sự đề nghị dời lại ngày thực hiện. Một người sếp hiểu biết sẽ tôn trọng sự tổ chức của bạn và làm việc theo lịch trình mới của bạn.
4. Đừng Lơ Là Sức Khỏe Của Bạn
Người đàn ông ngủ trước laptop
Sức khỏe kém dẫn đến hiệu suất kém. Yếu tố quan trọng nhất để tăng năng suất là giấc ngủ tốt. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.
Đau lưng là một vấn đề mà nhiều lập trình viên gặp phải. Vì vậy, nếu bạn làm việc tại nhà, hãy đầu tư vào một chiếc ghế ergonomic tốt. Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước để giữ năng lượng. Đừng quên tập thể dục đều đặn để giữ cơ thể hoạt động.
Nếu bạn làm việc tại văn phòng, hãy đảm bảo rằng tất cả các tiện nghi cần thiết đã được trang bị trước khi gia nhập công ty. Sức khỏe của bạn có tác động lớn đến năng suất và động lực làm việc.
5. Đặt Mục Tiêu Phát Triển Thực Tế
Đặt mục tiêu lớn, xa vời có thể khiến công việc phát triển của bạn trở nên đáng sợ và không thể đạt được. Điều này có thể dẫn đến tinh thần suy giảm và cuối cùng là kiệt sức. Thay vì nghĩ về mục tiêu dài hạn, hãy nghĩ về mục tiêu ngắn hạn.
Hãy chia nhỏ mục tiêu dài hạn thành nhiều bước hành động và phân bổ thời gian (hoặc ngày) cho từng bước. Chiến lược lập kế hoạch mục tiêu này được gọi là chiến lược S.M.A.R.T. Điều này có nghĩa là Cụ thể, Đo lường được, Đạt được, Thực tế và Kịp thời. Nói cách khác, mục tiêu ngắn hạn dễ đạt được hơn.
Giả sử mục tiêu của bạn là xây dựng một trang web. Thay vì nói “Tôi sẽ hoàn thành trang web vào tháng tới,” bạn có thể chia nhỏ mục tiêu đó thành nhiều bước và nói:
- “Hôm nay tôi sẽ tạo mã HTML.”
- “Ngày mai, tôi sẽ tạo kiểu cho phần tiêu đề của trang web.”
- “Ngày hôm sau, tôi sẽ tạo kiểu cho phần thân và chân trang của trang web.”
Khi bạn chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước hành động, mọi thứ trở nên dễ dàng và thực tế hơn.
6. Học Hỏi Điều Mới Liên Quan Đến Công Việc
Lập trình viên viết mã React trên laptop
Sự đơn điệu dễ dàng dẫn đến kiệt sức. Một cách hiệu quả để tạo hứng thú cho sự nghiệp phát triển phần mềm của bạn là học điều mới. Điều này có thể có nghĩa là học một stack mới, framework mới hoặc thậm chí là một nghề nghiệp liên quan mà bạn có thể thấy thú vị.
Bạn cũng có thể tham gia hội thảo, tạo khóa học, tham gia lớp học hoặc lấy chứng chỉ. Hãy biến việc học trở thành một phần của thói quen hàng ngày, và bạn sẽ ít có khả năng bị kiệt sức hơn.
7. Đừng Lơ Là Cuộc Sống Ngoài Công Việc
Chất lượng cuộc sống xã hội của bạn ngoài công việc có tác động mạnh mẽ đến hiệu suất làm việc của bạn. Là một lập trình viên, có những lúc bạn sẽ làm việc muộn vào ban đêm hoặc vào cuối tuần. Nhưng bạn không nên biến điều này thành thói quen.
Bạn nên có các hoạt động, trách nhiệm và mối quan hệ ngoài nơi làm việc. Điều này giúp tạo ra cuộc sống cân bằng, cần thiết cho việc sống một cuộc sống lành mạnh, không kiệt sức. Hãy cân nhắc việc theo đuổi một sở thích hoặc dành thời gian để gặp gỡ bạn bè.
8. Làm Những Gì Bạn Yêu Thích
Tình yêu có thể là một nguồn động lực mạnh mẽ khi nói đến năng suất. Là một lập trình viên, bạn có thể có những trách nhiệm mà bạn không thực sự yêu thích. Nhưng khi bạn có cơ hội làm những công việc mà bạn thực sự thích, hãy ghi nhận chúng.
Bạn có thể thực hiện điều này một cách chủ động bằng cách sử dụng ứng dụng ghi nhật ký hoặc đơn giản là một mảnh giấy. Ghi lại những công việc khiến bạn cảm thấy hứng thú với công việc, sau đó hỏi sếp xem bạn có thể làm nhiều hơn những công việc đó và ít hơn những công việc khiến bạn mệt mỏi về tinh thần. Có thể như một lập trình viên toàn diện, bạn yêu thích công việc front-end nhưng ghét công việc back-end. Hãy tập trung năng lượng vào những phần của công việc mà bạn yêu thích.
9. Định Nghĩa Rõ Ràng Mục Tiêu Phát Triển Dài Hạn
Lộ trình kế hoạch PowerPoint
Mục tiêu ngắn hạn giúp bạn tập trung vào việc thực hiện công việc cần thiết. Nhưng nếu bạn không thực sự yêu thích công việc của mình, thì bạn sẽ dần mất đi động lực.
Để ngăn chặn điều này, bạn cần dành thời gian để vạch ra mục tiêu nghề nghiệp của mình. Bạn đang hướng đến điều gì? Hãy lấy một mảnh giấy và viết ra vai trò, ngành nghề hoặc công ty mà bạn mơ ước. Sau đó, lập kế hoạch để đạt được điều đó. Nếu bạn thấy rằng vai trò hiện tại của bạn giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu, thì sẽ dễ dàng hơn để duy trì động lực.
10. Sẵn Sàng Tìm Công Việc Mới Trong Lĩnh Vực Phần Mềm
Đôi khi, cách duy nhất để tránh kiệt sức là tìm một vị trí mới. Làm thế nào bạn biết đây là hành động tốt nhất để thực hiện? Chúng tôi khuyên bạn nên rời đi chỉ khi bạn chắc chắn rằng nguyên nhân của kiệt sức là nơi làm việc (tức là công ty, đội ngũ, văn hóa hoặc công việc bản thân). Bạn thường không thể kiểm soát những yếu tố này, vì vậy trong trường hợp đó, tốt nhất là chuyển sang công việc khác.
Trước khi nghỉ việc, bạn có thể nói chuyện với sếp để xem liệu có bất kỳ thay đổi tích cực nào không. Nhưng nếu kiệt sức vẫn tiếp tục, thì bạn nên bắt đầu tìm kiếm các vai trò khác.
1. Làm thế nào để biết mình đang bị kiệt sức?
Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, mất động lực, khó tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
2. Tôi có thể làm gì để giảm bớt căng thẳng tại nơi làm việc?
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc thậm chí là đi dạo ngắn trong giờ nghỉ. Đặt ranh giới thời gian và công việc cũng rất quan trọng.
3. Có nên thay đổi công việc nếu tôi cảm thấy kiệt sức?
Nếu bạn đã thử các biện pháp khác và vẫn cảm thấy kiệt sức, việc thay đổi công việc có thể là một lựa chọn tốt. Hãy đảm bảo rằng bạn đã xác định rõ nguyên nhân gây ra kiệt sức trước khi quyết định.
4. Làm thế nào để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống?
Hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài công việc, như sở thích, gia đình và bạn bè. Đặt ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian cá nhân.
5. Các công cụ nào có thể giúp tôi làm việc hiệu quả hơn?
Các công cụ như Prettier cho định dạng mã, Git cho quản lý phiên bản, và các nền tảng quản lý dự án như Trello hoặc Jira có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
6. Làm thế nào để đặt mục tiêu phát triển thực tế?
Sử dụng chiến lược S.M.A.R.T để đặt mục tiêu. Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước nhỏ, cụ thể và dễ đạt được.
7. Tôi nên làm gì nếu không yêu thích công việc hiện tại của mình?
Hãy tìm kiếm các phần của công việc mà bạn yêu thích và cố gắng tập trung vào chúng. Nếu không thể, hãy cân nhắc việc học hỏi điều mới hoặc tìm kiếm một công việc khác phù hợp hơn với sở thích của bạn.
Tham khảo thêm về cách tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất làm việc tại Tạp Chí Mobile.
Khám phá thêm các mẹo hữu ích khác tại chuyên mục Mẹo của chúng tôi.
Kết Luận
Kiệt sức là dấu hiệu của môi trường làm việc và cuộc sống làm việc không lành mạnh. Với những mẹo này, bạn đã có tất cả thông tin cần thiết để tạo ra sự nghiệp phát triển phần mềm thỏa mãn cho bản thân.
Hãy bắt đầu bằng cách nghỉ ngơi trong ngày. Sau đó, sử dụng công cụ để giảm bớt công việc của bạn. Thiết lập ranh giới để bạn không làm quá nhiều. Lập trình viên tương lai của bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn nhờ vào điều này.
