10 Ứng Dụng Android Hỗ Trợ Sức Khỏe và Lối Sống Lành Mạnh

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal là ứng dụng lý tưởng để giúp bạn ăn uống lành mạnh và xây dựng thói quen tập luyện đều đặn. Ứng dụng này nổi bật với cơ sở dữ liệu khổng lồ về các loại thực phẩm. Bạn chỉ cần nhập những gì đã ăn trong mỗi bữa và ứng dụng sẽ cung cấp thông tin về lượng calo, macro và các chất dinh dưỡng khác.

MyFitnessPal cũng rất hữu ích trong việc đặt mục tiêu: bạn có thể tạo kế hoạch tùy chỉnh cho các mục tiêu cá nhân như giảm cân hoặc tăng cân. Ngoài ra, ứng dụng còn theo dõi hoạt động thể chất như tập luyện và số bước đi hàng ngày. Nó còn cung cấp các kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục.

Tải về: MyFitnessPal cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

MyFitnessPal ứng dụng ghi nhật ký bữa ăn

2. Eat This Much

Eat This Much mang đến cách tiếp cận cá nhân hóa cho cuộc sống lành mạnh bằng cách tạo ra các kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho cả tuần. Bạn có thể thiết lập các hạn chế về chế độ ăn uống, ẩm thực ưa thích và mục tiêu calo để nhận được gợi ý bữa ăn cá nhân hóa. Ứng dụng này cũng giúp đơn giản hóa việc mua sắm bằng cách tự động tạo danh sách mua sắm dựa trên các kế hoạch bữa ăn đã chọn.

Eat This Much còn là công cụ tuyệt vời để theo dõi tiến trình và quản lý bữa ăn trong suốt tuần. Bạn sẽ nhận được bản phân tích chi tiết về từng bữa ăn với thông tin dinh dưỡng. Biểu đồ tròn trên bảng điều khiển hiển thị số lượng calo và chất dinh dưỡng tiêu thụ trong ngày một cách trực quan.

Tải về: Eat This Much cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Eat This Much ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn

Eat This Much ứng dụng công thức bữa sáng

3. Lose It!

Lose It! rất giống với MyFitnessPal, cả hai ứng dụng đều cho phép bạn theo dõi calo, tập luyện thể chất và số bước đi hàng ngày. Lose It! cũng có cơ sở dữ liệu thực phẩm tương tự để bạn theo dõi bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể dễ dàng ghi lại từng bữa ăn và nhận thông tin dinh dưỡng trong quá trình đó.

Điểm khác biệt giữa hai ứng dụng nằm ở tính năng đặt mục tiêu và theo dõi. Lose It! tập trung nhiều hơn vào các mục tiêu cá nhân hóa và cung cấp những gợi ý để đạt được chúng. Ứng dụng thường nhắc nhở bạn duy trì động lực và cung cấp hướng dẫn khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Bảng điều khiển cung cấp cái nhìn chi tiết về tiến trình của bạn và giúp bạn duy trì động lực.

Tải về: Lose It! cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Lose It! ứng dụng ghi nhật ký

4. Endel

Endel là ứng dụng cung cấp âm thanh giúp bạn thư giãn, ngủ ngon và cải thiện khả năng tập trung. Lịch ngủ bị rối loạn có thể gây mệt mỏi trong ngày, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Endel cung cấp các cảnh âm thanh cho nhiều tình huống khác nhau, mỗi âm thanh đều khác biệt.

Bạn có thể thiết lập thời gian để tùy chỉnh phiên làm việc theo nhu cầu của mình. Endel cũng tích hợp với Apple Health, cho phép bạn theo dõi nhịp tim trong các phiên làm việc. Ứng dụng sử dụng AI để điều chỉnh âm thanh theo nhịp sinh học, vị trí, thời tiết và nhịp tim của bạn.

Tải về: Endel cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Endel ứng dụng trang chủ

Endel ứng dụng tab tập trung

5. Nike Run Club

Với ứng dụng Nike Run Club, bạn có thể trở thành một người chạy bộ có ý thức. Điểm nổi bật của ứng dụng này là bộ sưu tập phong phú các buổi chạy hướng dẫn, hoạt động như một huấn luyện viên chạy bộ cá nhân. Ứng dụng cung cấp nhiều kế hoạch tập luyện, bao gồm cả những kế hoạch nhằm đạt được khoảng cách marathon.

Nike Run Club làm rất tốt việc theo dõi khoảng cách, thời gian và tốc độ chạy của bạn. Ứng dụng cũng cho phép bạn kết nối với các vận động viên khác và bạn bè thông qua bảng xếp hạng xã hội, và nó hoạt động hoàn hảo với Apple Watch.

Tải về: Nike Run Club cho iOS | Android (Miễn phí)

Nike Run Club ứng dụng kế hoạch tập luyện

6. Habitica

Habitica là ứng dụng theo dõi thói quen và quản lý nhiệm vụ, áp dụng cách tiếp cận trò chơi hóa để xây dựng kỷ luật. Bạn có thể thiết lập các thói quen mà bạn muốn xây dựng, và trò chơi coi chúng như những thử thách hàng ngày. Mỗi lần bạn hoàn thành những thử thách này, bạn sẽ nhận được phần thưởng trong trò chơi để giúp bạn nâng cấp nhân vật của mình.

Ứng dụng cũng phạt bạn khi bạn mắc lỗi. Nếu bạn bỏ lỡ một thử thách hoặc không hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian quy định, nó sẽ trừ đi một số điểm của bạn. Bạn sử dụng những điểm này để nhận được nhiệm vụ mới, thú cưng và trang bị tốt hơn. Và nếu bạn mời bạn bè tham gia, bạn thậm chí có thể biến nó thành một trò chơi nhập vai trực tuyến.

Tải về: Habitica cho iOS | Android (Miễn phí, có mua hàng trong ứng dụng)

Habitica ứng dụng trang chủ

Habitica ứng dụng trang thưởng

7. Glucose Buddy

Nếu bạn đang sống với bệnh tiểu đường và muốn duy trì mức đường huyết khỏe mạnh, ứng dụng này là một lựa chọn không thể thiếu. Nó dễ dàng giúp bạn ghi lại mức đường huyết hàng ngày, thời gian đo, huyết áp và thậm chí là hoạt động thể chất. Ứng dụng tính toán tất cả những điều này và cung cấp cho bạn bản tóm tắt hàng ngày hữu ích.

Glucose Buddy cũng đồng bộ với các thiết bị giám sát glucose của Dexcom để theo dõi chính xác. Một phần riêng biệt trong ứng dụng cung cấp các biểu đồ và đồ thị thông tin để hình dung xu hướng và mẫu sức khỏe của bạn, điều này rất hữu ích trong việc theo dõi tiến trình.

Tải về: Glucose Buddy cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Glucose Buddy ứng dụng ghi nhật ký đường huyết

8. Insight Timer

Nếu bạn muốn bắt đầu với thiền định có ý thức, hãy chọn Insight Timer. Các tính năng cốt lõi của ứng dụng này bao gồm các chương trình ngủ, lớp học yoga và bài tập hít thở. Nó cũng cung cấp các khóa học thiền định cụ thể để giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo âu.

Insight Timer cung cấp nhiều loại âm nhạc cho thiền định, chẳng hạn như âm thanh thiên nhiên và tụng kinh. Với ứng dụng này, bạn có thể học cách thiền định với liệu pháp âm thanh và kết nối với cộng đồng hỗ trợ những người có cùng sở thích. Đây là một ứng dụng đa năng có thể giúp bạn duy trì sự tập trung, thư giãn sau một ngày dài hoặc xây dựng thói quen thiền định đơn giản.

Tải về: Insight Timer cho iOS | Android (Miễn phí, có mua hàng trong ứng dụng)

Insight Timer ứng dụng trang chủ

Insight Timer ứng dụng trang đếm giờ

9. Sleepzy

Sleepzy là một trong những ứng dụng tốt nhất để theo dõi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó sử dụng cảm biến của điện thoại để theo dõi giấc ngủ của bạn và đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ. Điều này giúp bạn dễ dàng thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy sảng khoái.

Bạn có thể thiết lập khung giờ thức dậy của riêng mình, chọn từ nhiều âm báo thức khác nhau và nhận được thông tin chi tiết về các yếu tố như nợ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Ứng dụng cũng cung cấp âm nhạc êm dịu để bạn có thể nghe khi đi ngủ mỗi đêm và cung cấp các mẹo và thông tin hữu ích để cải thiện giấc ngủ của bạn.

Tải về: Sleepzy cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Sleepzy ứng dụng tab thư giãn

10. BetterHelp

Nếu bạn muốn nhận liệu pháp trong sự thoải mái của ngôi nhà mình, BetterHelp là lựa chọn an toàn nhất. Nó kết nối bạn với một nhà trị liệu mà bạn có thể trò chuyện qua cuộc gọi video hoặc tin nhắn. Nền tảng này có các nhà trị liệu được chứng nhận từ khắp nơi trên thế giới.

Khi bạn đăng ký ứng dụng, bạn sẽ được hỏi một số câu hỏi về tình hình của mình và các mục tiêu mà bạn hy vọng đạt được thông qua liệu pháp. Thông tin này giúp ứng dụng ghép bạn với nhà trị liệu phù hợp, người có thể giúp bạn với các mối quan tâm cụ thể của bạn. Các buổi trị liệu thường rất sâu sắc và đây là một lựa chọn tiện lợi, tiết kiệm chi phí thay thế cho liệu pháp trực tiếp.

Tải về: BetterHelp cho iOS | Android (Miễn phí)

BetterHelp ứng dụng trang chọn lựa

BetterHelp ứng dụng trang câu hỏi