Contents
- Mở Đầu
- Nội Dung Chính
- 1. Fresh Air: Dừng Lại Để Hít Thở Sâu
- 2. Calm: Duyệt Web Tỉnh Thức Hơn
- 3. Pomodoro Work + Stretch: Dừng Lại Và Duỗi Người
- 4. PostureMinder: Chú Ý Đến Tư Thế Xấu
- 5. Water Reminder: Nhắc Nhở Uống Nước Định Kỳ
- 6. Stretch Reminder: Biết Khi Nào Cần Duỗi Người
- 7. Healthy Browsing: Nhắc Nhở Sức Khỏe Toàn Diện
- 8. Screen Shader: Duyệt Web Thoải Mái Vào Ban Đêm
- 9. Dark Reader: Chuyển Sang Chế Độ Tối
- 10. Tabtics: Mẹo Sức Khỏe Trên Trang New Tab
- 11. Marinara: Tiện Ích Pomodoro
- Kết Luận
Khi bạn gõ phím mỗi ngày, ngón tay của bạn có thể di chuyển hàng dặm, nhưng điều đó không giúp ích gì cho sức khỏe nếu bạn hiếm khi rời khỏi bàn làm việc. Công việc văn phòng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Nếu bạn là người làm việc trước màn hình máy tính cả ngày, bạn cần một giải pháp. May mắn thay, có một số tiện ích mở rộng cho Google Chrome có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong khi làm việc. Dưới đây là 11 tiện ích như vậy.
Mở Đầu
Ngày nay, nhiều người dành phần lớn thời gian làm việc trước màn hình máy tính, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau lưng, mỏi mắt và căng thẳng. Để cải thiện tình trạng này, các tiện ích mở rộng của Google Chrome có thể là công cụ hữu ích giúp bạn nhắc nhở thực hiện các hoạt động lành mạnh trong suốt ngày làm việc. Bài viết này sẽ giới thiệu 11 tiện ích Chrome giúp bạn sống lành mạnh hơn khi làm việc tại bàn.
Nội Dung Chính
1. Fresh Air: Dừng Lại Để Hít Thở Sâu
Fresh Air là một tiện ích mở rộng thay thế trang New Tab của bạn bằng một vòng tròn trống rỗng. Khi bạn mở một tab mới, vòng tròn sẽ bắt đầu đầy lên, hướng dẫn bạn hít vào từ từ, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra nhẹ nhàng. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian của từng giai đoạn và thay đổi màu nền nếu muốn.
Tải về: Fresh Air (Miễn phí)
2. Calm: Duyệt Web Tỉnh Thức Hơn
Calm Chrome Extension When Visiting a Blacklisted Site
Calm giúp bạn tránh xa các trang web gây nghiện như YouTube hay Facebook bằng cách yêu cầu bạn thực hiện bài tập thở trước khi truy cập. Bạn có thể thêm các trang web vào danh sách đen và Calm sẽ hiển thị bài tập thở để bạn suy nghĩ lại trước khi tiếp tục. Ngoài ra, Calm còn cung cấp các âm thanh thiên nhiên hoặc thiền định để giúp bạn thư giãn.
Tải về: Calm (Miễn phí)
3. Pomodoro Work + Stretch: Dừng Lại Và Duỗi Người
Ngồi lâu trên ghế có thể gây ra căng cứng và đau cơ. Giải pháp là thực hiện các bài tập ngắn tại bàn làm việc. Tiện ích Pomodoro Work + Stretch sẽ nhắc nhở bạn tập thể dục và duỗi người trong 5 phút sau mỗi 25 phút làm việc. Hầu hết các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn.
Tải về: Pomodoro Work + Stretch (Miễn phí)
4. PostureMinder: Chú Ý Đến Tư Thế Xấu
PostureMinder Chrome Extension Settings
PostureMinder sẽ nhắc nhở bạn điều chỉnh tư thế ngồi, giúp giảm đau lưng do ngồi lâu. Bạn cũng có thể bật chế độ nhắc nhở đứng dậy và đi lại trong vài phút. Đây là tiện ích không thể thiếu nếu bạn thường xuyên bị đau lưng.
Tải về: PostureMinder (Miễn phí)
5. Water Reminder: Nhắc Nhở Uống Nước Định Kỳ
Water Reminder là một tiện ích nhỏ nhưng có tác động lớn đến sức khỏe của bạn. Nó nhắc nhở bạn uống nước theo khoảng thời gian bạn thiết lập và có thể phát âm thanh để bạn không bỏ lỡ.
Tải về: Water Reminder (Miễn phí)
6. Stretch Reminder: Biết Khi Nào Cần Duỗi Người
Stretch Reminder Chrome Extension Settings
Stretch Reminder sẽ nhắc nhở bạn đứng dậy và duỗi người sau một khoảng thời gian nhất định. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian giữa các lần nhắc nhở và giờ hoạt động của tiện ích.
Tải về: Stretch Reminder (Miễn phí)
7. Healthy Browsing: Nhắc Nhở Sức Khỏe Toàn Diện
Healthy Browsing Chrome Extension Settings
Healthy Browsing cung cấp các nhắc nhở về uống nước, chớp mắt, tư thế và duỗi người. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian cho từng hoạt động theo ý muốn.
Tải về: Healthy Browsing (Miễn phí)
8. Screen Shader: Duyệt Web Thoải Mái Vào Ban Đêm
Nhìn vào màn hình trong thời gian dài có thể gây hại cho mắt. Screen Shader giúp giảm tác động của ánh sáng xanh bằng cách thay đổi màu sắc của trình duyệt sang các tông màu dễ chịu hơn, giảm căng thẳng cho mắt và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tải về: Screen Shader (Miễn phí)
9. Dark Reader: Chuyển Sang Chế Độ Tối
Dark Reader Chrome Extension Settings
Dark Reader mang đến chế độ tối cho mọi trang web mà không làm ảnh hưởng đến đồ họa. Bạn có thể điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và thậm chí là danh sách trắng các trang web không cần áp dụng chế độ tối.
Tải về: Dark Reader (Miễn phí)
10. Tabtics: Mẹo Sức Khỏe Trên Trang New Tab
Tabtics không nhắc nhở bạn hoạt động mà hiển thị các mẹo và gợi ý về sức khỏe trên trang New Tab với giao diện hiện đại và tối giản. Ngoài ra, tiện ích còn hiển thị thời gian, thời tiết và có thể đồng bộ với Fitbit nếu bạn có.
Tải về: Tabtics (Miễn phí)
11. Marinara: Tiện Ích Pomodoro
Marinara Chrome Extension Timer
Marinara là một tiện ích Pomodoro đơn giản mà bạn có thể tùy chỉnh theo ý muốn. Phương pháp Pomodoro giúp bạn chia nhỏ công việc thành các phiên làm việc ngắn, xen kẽ với các khoảng nghỉ ngắn và dài. Marinara còn cung cấp thống kê để bạn theo dõi hiệu suất làm việc của mình.
Tải về: Marinara (Miễn phí)
-
Các tiện ích Chrome có thực sự giúp cải thiện sức khỏe không?
- Có, các tiện ích này giúp nhắc nhở bạn thực hiện các hoạt động lành mạnh như hít thở sâu, duỗi người, uống nước và điều chỉnh tư thế, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
-
Tôi có thể sử dụng nhiều tiện ích cùng lúc không?
- Có, bạn có thể cài đặt và sử dụng nhiều tiện ích cùng lúc để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
-
Các tiện ích này có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc không?
- Không, các tiện ích này được thiết kế để hỗ trợ bạn làm việc hiệu quả hơn bằng cách giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.
-
Tôi có thể tùy chỉnh thời gian nhắc nhở của các tiện ích không?
- Có, hầu hết các tiện ích đều cho phép bạn tùy chỉnh thời gian nhắc nhở theo nhu cầu cá nhân.
-
Các tiện ích này có miễn phí không?
- Đúng vậy, tất cả các tiện ích được đề cập trong bài viết đều miễn phí.
-
Tôi có thể sử dụng các tiện ích này trên trình duyệt khác không?
- Hầu hết các tiện ích này chỉ dành cho Google Chrome, nhưng một số có thể có phiên bản tương thích với các trình duyệt khác.
-
Có tiện ích nào giúp giảm căng thẳng không?
- Có, tiện ích như Calm và Fresh Air giúp bạn thực hiện các bài tập thở để giảm căng thẳng và thư giãn.
Kết Luận
Mặc dù các tiện ích này có vẻ nhỏ bé, nhưng chúng có thể giúp bạn sống lành mạnh hơn khi làm việc tại bàn bằng cách nhắc nhở bạn duỗi người, uống nước và thực hiện các hoạt động khác trong suốt ngày làm việc. Tất cả đều miễn phí, vì vậy bạn nên thử nếu chưa từng sử dụng. Sức khỏe bắt đầu từ nhận thức, và bạn luôn có thể tìm đến web để tập trung vào sức khỏe và thể lực của mình. Tuy nhiên, hãy chỉ áp dụng lời khuyên từ các nguồn đáng tin cậy.
