7 Cách Bắt Đầu Ngày Mới Không Cần Điện Thoại Android

1. Đọc Sách, Báo hoặc Tạp Chí

Đọc sách, báo hoặc tạp chí vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để khởi động não bộ một cách lành mạnh. Việc bạn chọn đọc gì vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, nhưng nói chung, đọc bất cứ thứ gì đều tốt hơn so với việc ngay lập tức mở điện thoại thông minh.

Ví dụ, bạn có thể cảm thấy chán nản khi đọc một câu chuyện buồn trên báo hoặc một bài báo về chế độ ăn uống để giảm cân. Nhưng nếu bạn đắm chìm vào một thế giới hư cấu trong tiểu thuyết hoặc đọc một cuốn sách phi hư cấu mang tính động viên, bạn có thể bắt đầu ngày mới với tâm trạng nhẹ nhàng và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.

Bạn có thể đọc sách giấy hoặc sách điện tử trên thiết bị eReader. Nếu bạn quan tâm đến eReader, hãy tham khảo hướng dẫn chọn Kindle phù hợp.

Người phụ nữ đọc sách khi đang tắm

2. Thực Hành Thiền

Bắt đầu ngày mới bằng thiền có thể giúp bạn đối mặt với những tình huống khó khăn một cách dễ dàng hơn mỗi ngày. Bạn có thể đơn giản là nhắm mắt và thiền trong im lặng vài phút, hoặc theo một buổi thiền có hướng dẫn.

Có nhiều chương trình thiền qua Netflix, YouTube, hoặc thậm chí là trên điện thoại thông minh của bạn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng thiền trên điện thoại mà không bị làm phiền bởi các thông báo vào buổi sáng bằng cách sử dụng chế độ Không làm phiền.

Nếu bạn chưa từng trải nghiệm thiền trước đây, hãy lưu ý rằng thiền không phải là việc học cách xóa bỏ mọi suy nghĩ. Thiền dạy bạn cách quan sát suy nghĩ của mình và tách rời khỏi chúng.

3. Ra Ngoài Trời Vào Buổi Sáng

Để có một cú hích năng lượng nhanh chóng khi thức dậy, hãy ra ngoài để hấp thụ ánh nắng mặt trời. Nếu trời không có nắng khi bạn thức dậy do thời tiết hoặc giờ làm việc, điều đó cũng không sao. Chỉ cần quan sát những gì đang diễn ra bên ngoài cũng có thể mang lại cảm giác tươi mới vào buổi sáng.

Bạn không cần phải đi bộ dài nếu không có đủ năng lượng hoặc thời gian vào buổi sáng. Bạn có thể ngồi ngoài ban công hoặc hiên nhà, hoặc chỉ cần mở cửa sổ để hít thở không khí trong lành.

Nếu việc ra ngoài vào buổi sáng đặc biệt khó khăn, hãy thử sử dụng đèn trị liệu ánh sáng. Những thiết bị này mô phỏng ánh sáng tự nhiên của mặt trời để giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tươi mới, ngay cả khi ở trong nhà.

Người đi dạo chó trong công viên

4. Dành Thời Gian Cho Người Thân

Nếu bạn có con hoặc sống cùng với người yêu, hãy bỏ điện thoại sang một bên vào buổi sáng để dành thời gian chất lượng. Bạn có thể trò chuyện trong khi làm bữa sáng, chuẩn bị bữa trưa và sẵn sàng cho ngày mới. Đối với nhiều người, khoảng thời gian này vào buổi sáng rất quý giá vì bạn sẽ bị tách khỏi gia đình hoặc người yêu cho đến tận sau 5 giờ chiều.

Tùy thuộc vào thời gian mọi người thức dậy, bạn thậm chí có thể chơi một số trò chơi bài hoặc phát trực tuyến một trò chơi tương tác trên TV thông minh để bắt đầu ngày mới với chút vui vẻ.

5. Tập Thể Dục

Ít người thích tập thể dục vào buổi sáng – ít nhất là vào lúc ban đầu. Ban đầu, việc đưa hoạt động thể chất vào thói quen buổi sáng có thể là một thử thách. Nhưng khi bạn đã tập thể dục đều đặn vào buổi sáng trong khoảng một tuần, bạn có thể thấy rằng mình có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và bắt đầu ngày mới với tâm trạng tích cực hơn.

Bạn có thể chạy bộ ngoài trời, đi bộ trên máy chạy bộ trong khi xem chương trình TV yêu thích, hoặc tập yoga nhẹ nhàng từ sự thoải mái của ngôi nhà mình. Bạn thậm chí có thể mở một số bài hát năng động và nhảy múa trong 10 đến 15 phút. Tập thể dục vào buổi sáng không cần phải mất nhiều thời gian hay nhàm chán.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù bạn nên tránh kiểm tra thông báo vào buổi sáng, bạn vẫn có thể sử dụng điện thoại thông minh cho các nhiệm vụ như phát nhạc hoặc tìm video tập luyện trên YouTube. Bạn có thể sử dụng chế độ Không làm phiền cho đến một thời điểm nhất định để loại bỏ thông báo, tự động hóa danh sách phát buổi sáng hoặc sử dụng máy tính xách tay hoặc TV để tìm video tập luyện thay vì điện thoại.

Chân người đi bộ trên máy chạy bộ

6. Viết Nhật Ký Suy Nghĩ

Việc viết ra suy nghĩ trong nhật ký là một liệu pháp hữu ích, và dễ dàng nhận ra mối liên hệ giữa suy nghĩ và hành động khi bạn thấy chúng được viết ra. Nếu bạn là người thích dùng bút và giấy, hãy tìm một cuốn nhật ký trống trong nhà hoặc đến cửa hàng mua một cuốn mới. Hoặc, nếu bạn muốn sử dụng nhật ký kỹ thuật số, hãy tham khảo những ứng dụng nhật ký vi mô tuyệt vời để sử dụng trong suốt cả ngày.

Đối với một số người, việc viết ra suy nghĩ dễ dàng hơn vào buổi sáng. Nếu bạn cần thêm sự giúp đỡ để biết viết gì, bạn có thể mua một cuốn nhật ký có gợi ý viết, tìm kiếm một số gợi ý và viết chúng vào nhật ký cho những ngày sau, hoặc sử dụng ứng dụng nhật ký kỹ thuật số có gợi ý hàng ngày.

Nếu bạn chọn cách sử dụng ứng dụng nhật ký, hãy đảm bảo rằng chế độ Không làm phiền hoặc chế độ Tập trung trên iPhone đã được bật để bạn không bị phân tâm bởi các thông báo khi đang cố gắng viết ra suy nghĩ của mình.

7. Đặt Mục Tiêu Cho Ngày Mới

Đặt mục tiêu cá nhân và công việc cho ngày mới trước khi kiểm tra điện thoại cho phép bạn làm điều đó với tâm trí trong sáng và không bị ảnh hưởng bởi người khác. Hãy viết ra những gì bạn muốn hoàn thành trong ngày và dành chỗ cho các nhiệm vụ hoặc cuộc họp bất ngờ có thể xuất hiện trong ngày.

Sau đó, khi bạn bật lại thông báo, bạn sẽ có thể sắp xếp một nhiệm vụ công việc cuối cùng cho sếp của mình trong khi vẫn làm việc hướng tới những gì bạn đã định cho ngày hôm đó. Điều này cũng giúp bạn đánh giá mức độ quan trọng của một nhiệm vụ. Nếu ai đó liên lạc với bạn qua email và yêu cầu của họ có thể đợi một ngày, có thể dễ dàng hơn để đẩy nó sang ngày mai khi bạn đã lên kế hoạch cho ngày hôm nay.

Mục tiêu được viết trên nhật ký