Contents
- 1. Think
- 2. Daybook
- 3. Daylio
- 4. Breeze
- 5. Moody
- 6. Diarium
- Câu Hỏi Thường Gặp
- 1. Tại sao việc theo dõi hoạt động lại quan trọng cho sức khỏe tâm lý?
- 2. Ứng dụng nào tốt nhất cho người mới bắt đầu?
- 3. Tôi có thể sử dụng các ứng dụng này trên cả Android và iOS không?
- 4. Các ứng dụng này có bảo mật không?
- 5. Tôi có thể theo dõi hoạt động thể chất cùng với tâm trạng không?
- 6. Có cần phải trả phí để sử dụng các ứng dụng này không?
- 7. Tôi có thể chia sẻ dữ liệu của mình với bác sĩ tâm lý không?
- 7. Moodflow
Các hoạt động hàng ngày của bạn có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tâm lý. Một số hoạt động mà bạn ít nhận thức có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Ngược lại, có những hoạt động có lợi cho sức khỏe tâm lý mà bạn nên thực hiện thường xuyên hơn. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về hành vi cảm xúc của mình, việc theo dõi hoạt động là một trong những phương pháp tốt nhất mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là danh sách các ứng dụng ghi nhật ký theo dõi hoạt động tốt nhất để quản lý tốt hơn sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
1. Think
Ứng dụng Think trang ghi nhật ký với bộ theo dõi hoạt động
Think là một ứng dụng ghi nhật ký được thiết kế tốt, cho phép bạn theo dõi các hoạt động hàng ngày trong khi quản lý cảm xúc của mình. Bằng cách sử dụng bộ ghi lại tâm trạng và tính năng Hoạt Động, bạn có thể hiểu rõ hơn những hoạt động nào có lợi nhất cho sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn.
Để sử dụng tính năng theo dõi hoạt động, nhấn vào biểu tượng cộng (+) từ trang chủ và chọn Ghi chú Nhật Ký. Sau khi nhập tâm trạng của bạn, nhấn vào nút Hoạt Động ở góc trên bên trái để xem và chỉnh sửa danh sách hoạt động của bạn.
Việc thêm một hoạt động trong Think rất dễ dàng. Bạn có thể chọn từ danh sách biểu tượng dài và gán tên tùy chỉnh cho mục đó. Bạn cũng có thể sử dụng nút chuyển đổi Hoạt Động để chỉnh sửa những hoạt động nào xuất hiện trong danh sách hoạt động của bạn. Điều này rất hữu ích nếu bạn đang chuyển chỗ ở hoặc bắt đầu sở thích mới.
Tải về: Think cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
2. Daybook
Daybook lựa chọn hoạt động
Tab Hướng Dẫn của Daybook với Daybook Check-In
Daybook là một ứng dụng ghi nhật ký mạnh mẽ giúp bạn khám phá những hiểu biết về bản thân và cảm xúc của mình. Ứng dụng cung cấp phương pháp chi tiết để ghi lại các hoạt động và khám phá lý do tại sao một số hoạt động lại làm bạn hạnh phúc.
Bạn có thể hiểu được mối liên hệ giữa các hoạt động và sức khỏe của mình bằng cách sử dụng tính năng Daybook Check-In. Tính năng này nằm trong tab Hướng Dẫn trên thanh điều hướng dưới cùng. Bạn có thể chọn cảm xúc của mình bằng cách sử dụng bộ theo dõi tâm trạng. Sau đó, bạn sẽ chọn những hoạt động nào đã làm bạn cảm thấy tốt nhất. Tiếp theo, có một không gian ghi nhật ký để viết xuống lý do tại sao các hoạt động đó làm bạn hạnh phúc. Điều này có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn đam mê nhất và giúp bạn từ bỏ thói quen xấu.
Tải về: Daybook cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
3. Daylio
Báo cáo tháng của Daylio với thống kê
Nếu bạn muốn theo dõi các hoạt động của mình nhưng không thích viết nhiều, ứng dụng này là một lựa chọn mạnh mẽ. Daylio là một ứng dụng ghi nhật ký và theo dõi tâm trạng được sử dụng rộng rãi, đã giúp nhiều người cải thiện sức khỏe của họ. Daylio sử dụng dòng thời gian cuộn dọc, vì vậy bạn có thể dễ dàng xem lịch sử cảm xúc và hoạt động của mình. Và như một ứng dụng ghi nhật ký vi mô, Daylio cho phép bạn tạo các mục nhập với nỗ lực tối thiểu.
Trên trang ghi nhật ký, bạn có thể chọn những hoạt động bạn đã thực hiện và thay đổi các tùy chọn của mình bằng cách nhấn nút Chỉnh sửa/Mới. Từ đây, bạn có thể chỉnh sửa, lưu trữ và thay thế các hoạt động. Nếu bạn là người bận rộn, bạn có thể sử dụng tùy chọn Nhóm để sắp xếp các hoạt động thành các thư mục. Để tiết kiệm thời gian, Daylio cũng cung cấp các gợi ý cho các nhóm, cùng với các hoạt động cho mỗi nhóm.
Tải về: Daylio cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
4. Breeze
Trang nhật ký hoạt động của Breeze
Tính năng lựa chọn tâm trạng của Breeze
Breeze là một ứng dụng CBT kèm theo công cụ ghi nhật ký nhằm phân tích suy nghĩ, cảm xúc và hoạt động của bạn. Bạn có thể tham gia bài kiểm tra tính cách để xem các hoạt động bạn thực hiện liên kết với tính cách của bạn như thế nào. Cũng có một loạt các khóa học sức khỏe tâm thần mà bạn có thể tham gia để cải thiện sức khỏe của mình khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Tính năng Kiểm Tra Hàng Ngày cho phép bạn chọn một hoặc nhiều cảm xúc trước khi chọn từ danh sách các hoạt động. Các biểu tượng hoạt động được nhóm trong các phần để truy cập nhanh chóng. Để thêm một hoạt động mới, nhấn Thêm, đặt tên và biểu tượng phù hợp, sau đó nhấn Xong. Bạn có thể xóa các hoạt động bằng cách nhấn giữ vào một mục.
Trang Nhật Ký cung cấp cách dễ dàng để xem các hoạt động và cảm xúc của bạn một cách nhanh chóng. Tính năng này hiển thị các đoạn của các mục nhập cùng với những hoạt động bạn đã làm trong ngày đó. Sử dụng tính năng này, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm qua các mục nhập mà không cần phải xem trước từng mục nhập đầy đủ.
Tải về: Breeze cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
5. Moody
Lựa chọn hoạt động trong Moody
Moody cho phép bạn theo dõi các mẫu giữa các hoạt động và sức khỏe tâm lý của bạn bằng cách sử dụng các thống kê chi tiết. Việc theo dõi và chỉnh sửa các hoạt động trong Moody rất đơn giản. Bạn có thể đổi tên các hoạt động và đặt biểu tượng cảm xúc cho từng hoạt động.
Tab Thống Kê là nơi bạn có thể hiểu được mối liên hệ giữa sức khỏe cảm xúc của bạn và các hoạt động bạn đã thực hiện. Dưới tiêu đề Hoạt Động, bạn có thể xem tần suất bạn đã hoàn thành các hoạt động. Bạn cũng có thể xem những hoạt động nào liên kết với các cảm xúc khác nhau trong phần Cùng Với.
Chế độ xem Lịch đi kèm với các tùy chọn lọc nâng cao, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy các mục nhập nhật ký liên quan đến các hoạt động khác nhau. Bạn có thể lọc các mục nhập dựa trên hoạt động bằng cách nhấn nút ở góc trên bên phải của lịch. Điều này làm cho việc truy cập vào ký ức của bạn trở nên đơn giản và nhanh chóng.
Tải về: Moody cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
6. Diarium
Đo lường theo dõi hoạt động của Diarium
Chế độ xem dòng thời gian của các mục nhập trong Diarium
Diarium là một ứng dụng ghi nhật ký rộng rãi với các tùy chọn để thêm hình ảnh, video, tệp âm thanh và nhiều hơn nữa vào các mục nhập của bạn. Mặc dù nó không có tính năng được thiết kế đặc biệt cho việc theo dõi hoạt động, bạn có thể dễ dàng theo dõi các hoạt động của mình bằng cách sử dụng hệ thống gắn thẻ chi tiết của nó.
Sau khi viết một mục nhập, nhấn Thêm thẻ bên cạnh tùy chọn ảnh. Bây giờ, bạn có thể nhập hoặc chọn các hoạt động hiện có. Nếu bạn đã hoàn thành một hoạt động với nhiều người, bạn có thể sử dụng tùy chọn Thêm Người để thêm người từ danh bạ vào mục nhập. Tính năng Thêm Theo Dõi cũng lý tưởng cho các hoạt động liên quan đến đo lường như tập thể dục.
Tải về: Diarium cho Android | iOS (Miễn phí, có phiên bản cao cấp)
Việc ghi nhật ký là một công cụ mạnh mẽ để hiểu rõ sức khỏe cảm xúc của bạn, nhưng đó không phải là phương pháp duy nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Bằng cách kết hợp việc ghi nhật ký với việc theo dõi hoạt động, bạn có thể thực hành lòng biết ơn trong khi xây dựng một thói quen hoàn hảo cho sức khỏe tâm lý của mình. Hãy thử các ứng dụng này để thiết lập một ngày hoàn hảo đầy những thói quen lành mạnh.
Câu Hỏi Thường Gặp
1. Tại sao việc theo dõi hoạt động lại quan trọng cho sức khỏe tâm lý?
Theo dõi hoạt động giúp bạn nhận ra những hoạt động nào ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến tâm trạng của bạn, từ đó bạn có thể điều chỉnh lối sống để cải thiện sức khỏe tinh thần.
2. Ứng dụng nào tốt nhất cho người mới bắt đầu?
Nếu bạn là người mới bắt đầu, Daylio là một lựa chọn tuyệt vời vì nó dễ sử dụng và không yêu cầu viết nhiều.
3. Tôi có thể sử dụng các ứng dụng này trên cả Android và iOS không?
Có, tất cả các ứng dụng được đề cập đều có sẵn cho cả Android và iOS.
4. Các ứng dụng này có bảo mật không?
Hầu hết các ứng dụng này đều có các biện pháp bảo mật như mã hóa dữ liệu và bảo vệ bằng mật khẩu để bảo vệ thông tin cá nhân của bạn.
5. Tôi có thể theo dõi hoạt động thể chất cùng với tâm trạng không?
Có, nhiều ứng dụng như Moodflow và Diarium cho phép bạn theo dõi cả hoạt động thể chất và tâm trạng cùng một lúc.
6. Có cần phải trả phí để sử dụng các ứng dụng này không?
Các ứng dụng này đều có phiên bản miễn phí, nhưng một số tính năng nâng cao có thể yêu cầu bạn đăng ký gói trả phí.
7. Tôi có thể chia sẻ dữ liệu của mình với bác sĩ tâm lý không?
Có, nhiều ứng dụng cho phép bạn xuất dữ liệu dưới dạng báo cáo để chia sẻ với bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia y tế.
7. Moodflow
Thống kê cảm xúc và hoạt động của Moodflow
Moodflow phân tích dữ liệu của bạn để giúp bạn hiểu những hoạt động và thói quen hàng ngày nào ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn. Moodflow áp dụng cách tiếp cận toàn diện cho việc thực hành lòng biết ơn, theo dõi cảm xúc của bạn và theo dõi hoạt động thể chất và sức khỏe.
Ngoài tính năng theo dõi hoạt động thông thường, bạn cũng có thể tinh chỉnh các mục nhập của mình với các cài đặt bổ sung. Tab Hoạt Động Thể Chất bao gồm hai thang đo để đo lượng tập thể dục mạnh và vừa phải mà bạn đã hoàn thành. Bạn cũng có thể thêm thời tiết cho các hoạt động ngoài trời và thêm người cho các hoạt động nhóm trong tab Tương Tác Xã Hội.
Tab Thống Kê là nơi bạn có thể có cái nhìn sâu sắc hơn về cách các hoạt động khác nhau ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ở đây, bạn sẽ tìm thấy biểu đồ xu hướng cảm xúc, bộ đếm hoạt động và bộ theo dõi hoạt động thể chất.
Tải về: Moodflow cho Android | iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)
