Các Hoạt Động Tự Chăm Sóc Giúp Introvert Thư Giãn Hiệu Quả

Introvert Cần Gì Để Cảm Thấy Thoải Mái?

Nếu bạn tự nhận mình là người introvert, bạn nằm trong khoảng 30-50% dân số ở Hoa Kỳ, theo Explore. Bạn có lẽ sẽ cần một khoảng thời gian yên tĩnh để nạp năng lượng. Mặc dù không ai hoàn toàn là introvert hay extrovert, những người có xu hướng introvert thường tìm thấy sự thoải mái trong sự cô đơn, cũng như trong sự gần gũi với một vài người bạn và người thân.

Mặc dù nhiều introvert yêu thích những buổi tiệc lớn thỉnh thoảng, họ thường cần thời gian cho các hoạt động tự chăm sóc giúp họ nghỉ ngơi, nạp năng lượng và suy ngẫm. Dưới đây là một số lựa chọn thú vị.

1. Suy Ngẫm Với Ứng Dụng Nhật Ký

Dù bạn sử dụng ứng dụng nhật ký hay sổ tay truyền thống, việc viết nhật ký là một cách hoàn hảo để giải tỏa những suy nghĩ trong đầu ra trang giấy (hoặc màn hình). Dù bạn gọi đó là nhật ký, sổ tay hay sổ ghi chép, việc ghi lại những điều trong ngày là cách thư giãn để suy ngẫm và giảm căng thẳng.

Để đảm bảo an toàn hơn, ứng dụng Diary With Password cho phép bạn viết nhật ký thoải mái mà không lo ai đọc lén. Ứng dụng lưu trữ các suy ngẫm của bạn một cách an toàn và giao diện đơn giản giúp việc gõ phím dễ dàng.

Chỉ cần nhấn vào dấu kiểm để hoàn thành một mục nhập. Nút đồng hồ cho phép bạn thêm thời gian vào mục nhập, và ngôi sao đánh dấu những ghi chú quan trọng. Để khóa, hãy vào màn hình cài đặt và chọn phần Mật khẩu để tạo mã bốn chữ số. Bây giờ các mục nhập của bạn đã an toàn và bảo mật.

[Tải về]: Diary With Password cho iOS (Miễn phí, có mua hàng trong ứng dụng)

2. Khơi Dậy Trí Tưởng Tượng

Hãy khám phá khía cạnh sáng tạo của bạn. Thử nghiệm với các công cụ vẽ và tô màu trực tuyến miễn phí, chụp ảnh, hoặc chơi nhạc cụ – bất cứ điều gì khiến bạn hứng thú. Hãy làm mới những sở thích cũ hoặc thử nghiệm điều gì đó mới mẻ.

Để có một trò giải trí thú vị ngay trên điện thoại, ứng dụng FlipaClip giúp bạn dễ dàng tạo ra các hoạt hình 2D. Bạn có thể kết hợp các đoạn video và ảnh cá nhân vào các bộ phim mini. Ngay cả khi bạn không có kinh nghiệm hoạt hình trước đây, hướng dẫn nhanh của ứng dụng sẽ giúp bạn sẵn sàng chỉ trong vài phút. Bắt đầu bằng việc hoạt hình hóa một quả bóng nảy để làm quen.

FlipaClip app home screen

Vẽ trên các khung hình để tạo ra các hoạt hình tùy chỉnh về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến. Thêm ảnh của bạn vào nền, hoặc vẽ lên video của bạn để có hiệu ứng rotoscoping độc đáo.

Chỉ trong vài phút, bạn sẽ tạo ra một bộ phim tùy chỉnh thú vị. Bạn có thể dễ dàng dành cả buổi chiều để chơi đùa với ứng dụng và thêm hiệu ứng vào các hoạt hình mới của mình. Có điều gì đó thiền định và hấp dẫn khi nhìn thấy bản vẽ của bạn sống động.

FlipaClip app drawing

[Tải về]: FlipaClip: Tạo Hoạt Hình 2D cho iOS | Android (Miễn phí, có mua hàng trong ứng dụng)

3. Kết Nối Lại Với Bạn Bè

Dù thường trân trọng thời gian một mình, người introvert cũng cần kết nối xã hội. Hãy liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội, tin nhắn, hoặc WhatsApp nếu bạn không thích gọi điện. Đôi khi trò chuyện và bắt kịp với những người bạn yêu thích là một trong những cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.

Nếu bạn đã mất liên lạc với một người bạn, hãy tìm lại bạn bè cũ trực tuyến qua trang web như Alumni.net. Có người đồng nghiệp cũ hoặc bạn học mà bạn nghĩ sẽ vui khi nhận được tin nhắn từ bạn? Gửi cho họ một tin nhắn ngắn gọn – dễ dàng hơn cuộc gọi điện thoại và không làm gián đoạn thời gian một mình của bạn, nhưng có thể hiệu quả không kém.

4. Lắng Nghe Âm Nhạc Thư Giãn Hoặc Tiếng Ồn Trắng

Thư giãn với một danh sách phát nhạc giúp bạn thư giãn và thả lỏng. Sử dụng tính năng Your Library trong Spotify để tìm lại những bài hát yêu thích đã quên và xây dựng danh sách phát thư giãn hoàn hảo của bạn.

Hoặc, tải xuống ứng dụng như myNoise và thử nghiệm với nhiều cài đặt tiếng ồn trắng. Điều chỉnh bass, mids và treble cho mỗi âm thanh theo ý thích của bạn, và tạo ra hỗn hợp âm thanh thư giãn tùy chỉnh của riêng bạn.

Trên màn hình My Noises, bạn có thể nghe tiếng ồn trắng, nhịp điệu binaural, sóng biển, sấm xa, tiếng tụng kinh, và thậm chí là âm thanh của một dinh thự cổ kính. Thử nghiệm với nhiều tùy chọn của ứng dụng là một cách thú vị để khám phá tiếng ồn nền hoặc âm nhạc mới mà bạn thích.

myNoise app unreal ocean

Phát các âm thanh yêu thích của bạn khi bạn tập trung vào một hoạt động khác, chẳng hạn như thiền, vẽ, hoặc nấu ăn. Hoặc, ngồi xuống và tập trung vào những âm thanh thư giãn trong vài phút và tận hưởng việc không làm gì cả.

[Tải về]: myNoise cho iOS | Android (Miễn phí, có đăng ký)

5. Kết Nối Với Thiên Nhiên

Dành thời gian ngoài trời để nạp năng lượng với ánh nắng và không khí trong lành. Khám phá thực vật và động vật địa phương với sự giúp đỡ của ứng dụng iNaturalist, giúp nhận diện cây cối và động vật.

Khi bạn đi dạo trong thiên nhiên, hãy chụp ảnh bất kỳ loài côn trùng, chim, bò sát hoặc sinh vật nào thu hút sự chú ý của bạn. Thực vật cũng có thể được nhận diện.

Seek by iNaturalist My Observations

Tải ảnh lên ứng dụng, có thể nhận diện ngay lập tức loài cây hoặc động vật của bạn. Đây là một cách thú vị để tìm hiểu thêm về thực vật và động vật địa phương, và biến một buổi đi dạo bình thường trong công viên thành một cuộc săn tìm kho báu.

iNaturalist app flora of South Africa

[Tải về]: iNaturalist cho iOS | Android (Miễn phí)

6. Đọc Sách Thú Vị

Đắm chìm vào một câu chuyện. Nếu bạn cần gợi ý, Readgeek sẽ đề xuất sách dựa trên những cuốn bạn đã yêu thích trước đây. Đây là cách đơn giản để tìm ra các tác giả và câu chuyện mới phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Chỉ cần đánh giá vài cuốn sách, sau đó nhấn nút Lấy Đề Xuất ở cuối màn hình.

Đọc tóm tắt ngắn gọn về các cuốn sách được đề xuất, sau đó chọn một tựa đề mới. Pha cho mình một tách cà phê, trà hoặc đồ uống yêu thích khác và bắt đầu đọc.

Readgeek recommendations