Các Ứng Dụng Android Tốt Nhất Để Tập Luyện Marathon

1. Marathon Trainer

Ứng dụng Marathon Trainer theo dõi chạy bộ

Kế hoạch tập luyện của ứng dụng Marathon Trainer

Chế độ hồi phục của ứng dụng Marathon Trainer

Ứng dụng Marathon Trainer có thể biến bạn từ người mới bắt đầu thành người hùng marathon! Đây là ứng dụng di động lý tưởng nếu bạn là người mới, nhưng muốn thử thách bản thân và bắt đầu tập luyện cho một marathon đầy đủ. Chương trình đào tạo kéo dài 20 tuần, bao gồm các khoảng thời gian chạy và đi bộ, ngày tập luyện chéo thường xuyên và ngày nghỉ để thử các bài tập hồi phục chủ động.

Các bài tập của Marathon Trainer còn có huấn luyện viên âm thanh ảo hướng dẫn bạn qua từng khoảng thời gian thay đổi. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, bạn có thể xem tổng quãng đường và lượng calo đã đốt cháy, và bạn có thể kích hoạt GPS để theo dõi lộ trình chạy của mình.

Tải về: Marathon Trainer cho iOS | Android (Miễn phí, có thuê bao)

2. Run With Hal

Xây dựng kế hoạch tập luyện với Run With Hal

Bài tập tập luyện chéo với Run With Hal

Lịch tập luyện marathon với Run With Hal

Run With Hal là một trong những ứng dụng và nền tảng tìm kiếm các kế hoạch chạy bộ trực tuyến tốt nhất vì nó sử dụng phương pháp huấn luyện đã được kiểm chứng của Hal Higdon. Hal Higdon là một vận động viên chạy bộ nổi tiếng, người được coi là “vua” của các chương trình đào tạo, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng ông sẽ giúp bạn vượt qua vạch đích.

Để tạo một kế hoạch đào tạo marathon cá nhân hóa, bạn chỉ cần chọn khoảng cách của marathon, ngày thi đấu, thời gian mục tiêu của bạn, và sau đó chọn kế hoạch phù hợp nhất với mức độ thể lực của bạn. Từ đó, bạn có thể theo dõi tiến trình tập luyện, thống kê tập luyện và điểm số lượng. Điểm số lượng là yếu tố quan trọng trong quá trình đào tạo marathon vì nó cho bạn biết liệu bạn đã tập luyện thiếu hay quá mức.

Tải về: Run With Hal cho iOS | Android (Miễn phí, có thuê bao)

3. Half Marathon Trainer

Thời gian nghỉ ngơi với Half Marathon Trainer

Theo dõi đi bộ với Half Marathon Trainer

Theo dõi hoạt động với Half Marathon Trainer

Half Marathon Trainer là một trong những ứng dụng chạy bộ tốt nhất cho người mới bắt đầu. Nó tương tự như ứng dụng Marathon Trainer, nhưng cung cấp chương trình đào tạo marathon ngắn hơn, chỉ 14 tuần. Đối với người mới, việc bắt đầu với một half-marathon có thể dễ dàng hơn nếu bạn chưa từng tham gia marathon trước đây.

Trong suốt chương trình 14 tuần, bạn sẽ tiến từ các khoảng thời gian chạy và đi bộ ngắn đến các khoảng thời gian chạy dài hơn và ít hoặc không có thời gian nghỉ đi bộ. Khi tiến bộ trong quá trình đào tạo marathon, bạn có thể theo dõi hoạt động như tổng số lần chạy, tổng quãng đường và tổng lượng calo đốt cháy.

Tải về: Half Marathon Trainer cho iOS | Android (Miễn phí, có thuê bao)

4. Runmaster

Theo dõi chạy bộ với Runmaster

Chọn hoạt động với Runmaster

Lịch tập luyện hoạt động với Runmaster

Việc theo dõi chạy bộ và xem liệu nó có cải thiện hay không là rất quan trọng khi bạn đang tập luyện cho một marathon. Ứng dụng Runmaster cung cấp một bản phân tích đầy đủ về tất cả các thống kê chạy bộ của bạn, từ tốc độ trung bình, nhịp độ và số bước đến lượng calo, độ cao và nhịp tim.

Runmaster không cung cấp một kế hoạch đào tạo marathon cố định. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn đã có một kế hoạch đào tạo và chỉ muốn theo dõi hoạt động chạy bộ của mình trong suốt lịch trình tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ứng dụng Runmaster để theo dõi các hoạt động khác như đạp xe, đi bộ đường dài, đạp xe địa hình, chèo thuyền và nhiều hơn nữa.

Tải về: Runmaster cho Android (Miễn phí, có mua trong ứng dụng)

5. Final Surge

Thêm bài tập với Final Surge

Kế hoạch tập luyện chạy bộ với Final Surge

Đào tạo marathon đầy đủ với Final Surge

Final Surge là một ứng dụng đào tạo toàn diện cho vận động viên, có thể giúp bạn chuẩn bị cho marathon tiếp theo. Bạn có thể sử dụng nó để tải lên các bài tập hàng ngày, theo dõi thống kê, và giám sát hoạt động, cân nặng và giấc ngủ của mình. Về cơ bản, bạn có thể sử dụng ứng dụng Final Surge để tìm kế hoạch đào tạo hoàn hảo cho mình.

Chỉ cần điều hướng đến Kế Hoạch Đào Tạo và nhấn Tìm Kế Hoạch. Tại đây, bạn có thể duyệt qua danh sách các chương trình đào tạo, từ các kế hoạch đào tạo ba môn phối hợp trực tuyến đến các kế hoạch đào tạo đạp xe. Điều làm cho các chương trình của Final Surge trở nên độc đáo là chúng đều được tạo ra bởi các huấn luyện viên được chứng nhận khác nhau. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải trả phí cho mỗi kế hoạch trước khi có thể sử dụng nó trên ứng dụng Final Surge.

Tải về: Final Surge cho iOS | Android (Miễn phí)

6. Nike Run Club

Kế hoạch đào tạo marathon với Nike Run Club

Đường chạy marathon với Nike Run Club

Theo dõi chạy bộ với Nike Run Club

Bằng cách sử dụng ứng dụng Nike Run Club, bạn có thể theo dõi các bài tập chạy bộ của mình theo thời gian thực, bao gồm nhịp độ, nhịp tim và thời gian. Hơn nữa, Nike Run Club còn cung cấp các bài chạy có hướng dẫn cho người mới bắt đầu, bài chạy tốc độ và bài chạy trên máy chạy bộ. Điểm đặc biệt là ứng dụng Nike Run Club cung cấp một số kế hoạch đào tạo marathon tốt nhất.

Nếu bạn đang nhắm đến marathon đầy đủ 42 km, hãy thử kế hoạch đào tạo marathon 18 tuần. Mặt khác, nếu bạn bắt đầu nhỏ, hãy thử chương trình đào tạo half-marathon ngắn hơn 14 tuần. Cả hai kế hoạch đào tạo marathon này sẽ yêu cầu bạn thực hiện một loạt các bài chạy tốc độ, bài chạy dài và bài chạy hồi phục.

Tải về: Nike Run Club cho iOS | Android (Miễn phí)

7. Running App

Kỷ lục phù hợp với Running App

Bắt đầu theo dõi chạy bộ với Running App

Kỷ lục tốt nhất với Running App

Mặc dù Running App không cung cấp các kế hoạch đào tạo marathon cụ thể, nhưng đây là một ứng dụng hữu ích để tải xuống và sử dụng trong quá trình tập luyện. Nó không chỉ lưu trữ kỷ lục khoảng cách bạn đã đi và chạy, mà còn theo dõi tích cực nhịp độ và lượng calo.

Hơn nữa, bạn có thể sử dụng ứng dụng để so sánh các lần chạy của mình để so sánh hiệu suất nếu bạn thường xuyên chạy cùng một tuyến đường. Đây là một tính năng tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn đang tập luyện cho một marathon và muốn theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Ngoài ra, có nhiều kế hoạch đào tạo khác nhau nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc tăng cường tốc độ và sức bền.

Tải về: Running App cho iOS | Android (Miễn phí, có thuê bao)