Cách Giảm Thiểu Sự Phân Tâm Từ Điện Thoại Khi Làm Việc Tại Nhà

1. Đăng Xuất Khỏi Mạng Xã Hội

Mạng xã hội là một trong những nguồn gây phân tâm lớn nhất có thể ngăn bạn hoàn thành công việc. Nếu bạn thường xuyên kiểm tra mạng xã hội, bạn sẽ không thể hoàn toàn tập trung vào công việc, điều này có thể ngăn bạn thực hiện công việc sâu. Việc kiểm tra mạng xã hội thường xuyên cũng có thể dẫn đến nghiện mạng xã hội.

Để giảm thiểu sự phân tâm này và hoàn thành nhiều công việc hơn, bạn có thể đăng xuất khỏi các ứng dụng mạng xã hội khi bạn đã hoàn tất việc sử dụng chúng. Điều này buộc bạn phải đăng nhập lại mỗi khi bạn muốn xem nội dung hoặc kiểm tra cập nhật.

Việc này có thể cảm thấy khó khăn, nhưng nó sẽ mang lại lợi ích trong dài hạn. Để tạo thói quen đăng nhập dễ dàng hơn, hãy xem xét danh sách các trình quản lý mật khẩu tốt nhất cho thiết bị của bạn.

Đăng xuất khỏi ứng dụng Facebook

2. Sử Dụng Chế Độ Tập Trung Trên Điện Thoại

Nếu bạn cần điện thoại để thực hiện cuộc gọi công việc nhưng muốn hạn chế các nguồn gây phân tâm khác, bạn có thể chuyển thiết bị của mình sang Chế độ Tập Trung. Chế độ này cho phép bạn thiết lập các hồ sơ và lập lịch trình để chặn ứng dụng và hạn chế thông báo.

Đối với thiết bị Android, Chế độ Tập Trung có thể được tìm thấy bằng cách điều hướng đến phần Sức khỏe kỹ thuật số và kiểm soát của phụ huynh trong cài đặt thiết bị. Bạn có thể thiết lập nhiều hồ sơ khác nhau, chẳng hạn như Công việc và Thư giãn, và xác định thời gian để kích hoạt hồ sơ. Bạn cũng có thể chọn ứng dụng nào bạn muốn nhận thông báo từ.

Nếu bạn là người dùng iPhone, bạn cũng có thể thiết lập Chế độ Tập Trung của Apple trên iOS 15 và các mẫu sau đó, cung cấp phương pháp tương tự để hỗ trợ năng suất của bạn.

Chế độ Tập Trung trên điện thoại

3. Sử Dụng Phiên Bản Web Của Các Ứng Dụng

Một mẹo khác để tránh bị phân tâm bởi thông báo di động là sử dụng phiên bản web của các ứng dụng. Nhiều ứng dụng, chủ yếu là mạng xã hội và ứng dụng giao tiếp, cung cấp phiên bản web đồng bộ với dữ liệu tài khoản của bạn, vì vậy bạn có thể kiểm tra cập nhật từ máy tính thay vì điện thoại di động.

Nếu ứng dụng của bạn không có phiên bản web, Microsoft Edge cung cấp phương pháp để cài đặt bất kỳ trang web nào làm ứng dụng. Nhấn vào ba dấu chấm ở góc trên bên phải của trình duyệt, di chuột qua Apps, và chọn Cài đặt trang web này làm ứng dụng. Như vậy, bạn có thể sử dụng ứng dụng mà không bị phân tâm bởi các yếu tố phổ biến trong trình duyệt.

Trang ứng dụng Microsoft Edge

4. Hủy Đăng Ký Email Rác

Một điều có thể làm giảm sự tập trung của bạn tại nơi làm việc mà không có mục đích gì cả là email rác. Dù bạn nhấn vào nút Hủy đăng ký bao nhiêu lần, dường như luôn có những email không liên quan làm phiền bạn khi làm việc tại nhà.

Clean Email là một phương pháp đơn giản để loại bỏ tất cả email rác trên điện thoại của bạn. Ứng dụng này cung cấp các gợi ý làm sạch nhận diện các mẫu trong email không mong muốn của bạn. Để loại bỏ rác một cách nhanh chóng, bạn cũng có thể hủy đăng ký từ các danh sách gửi thư ngay lập tức trong tab Người hủy đăng ký.

Đối với các tin nhắn bạn nhận được tại nơi làm việc mà bạn muốn đọc sau, Clean Email cũng cung cấp tính năng Đọc Sau hoạt động như một thư mục riêng biệt với hộp thư đến chính của bạn.

Gợi ý làm sạch email rác

5. Quản Lý Thông Báo Di Động Từ Máy Tính

Nếu việc sử dụng điện thoại là cần thiết khi làm việc tại nhà, có một cách để quản lý thông báo di động từ máy tính. Pushbullet là một ứng dụng di động được thiết kế để chuyển tệp và tin nhắn giữa điện thoại và máy tính của bạn.

Tab Gương cho phép bạn gửi thông báo đẩy từ điện thoại di động của bạn đến máy tính. Bạn cũng có thể đồng bộ hóa tin nhắn SMS trong tab SMS. Điều này cho phép bạn làm việc hiệu quả hơn trên một thiết bị và tránh đa nhiệm.

Để hiệu quả hơn, Pushbullet cho phép bạn gửi tệp chỉ với một cú nhấp chuột trong tab Đẩy. Như vậy, bạn không phải dựa vào việc gửi cho mình hàng chục email để nhận tệp trên máy tính.

Truy cập thông báo di động từ máy tính bằng Pushbullet

6. Phân Tích Sử Dụng Điện Thoại

Một cách tuyệt vời để thay đổi hành vi không hiệu quả tại nơi làm việc là hiểu nguyên nhân của nó. SPACE là một ứng dụng cho phép bạn theo dõi việc sử dụng điện thoại, đặt mục tiêu và tìm hiểu về nguyên nhân của nghiện điện thoại.

Trên trang Hồ sơ của tôi, bạn có thể đặt thời gian cho phép và số lần mở khóa cho phép để theo dõi số lần bạn mở khóa điện thoại. Trang Tiến trình cung cấp các phân tích chi tiết về việc sử dụng điện thoại của bạn.

Để có cái nhìn rộng hơn, bạn có thể so sánh phân tích của mình với những người cùng độ tuổi và giới tính. Để có thêm động lực, có một số trích dẫn và sự thật truyền cảm hứng về nghiện điện thoại trên tab Mẹo Hàng Đầu để giúp bạn tránh xa điện thoại khi làm việc.

Trang hồ sơ SPACE với cài đặt sử dụng

7. Xóa Các Ứng Dụng Không Sử Dụng

Nếu bạn đang tìm kiếm lối sống tối giản, việc có một chiếc điện thoại gọn gàng cũng quan trọng như việc giữ bàn làm việc sạch sẽ. Việc xóa các ứng dụng cũ khỏi điện thoại giúp loại bỏ các nguồn gây phân tâm không cần thiết và không mong muốn. Nó cũng giúp bạn truy cập nhanh chóng hơn vào các ứng dụng quan trọng.

Ứng dụng My Files của Samsung cung cấp một cách tuyệt vời để xóa các ứng dụng Android không sử dụng. Từ trang chủ của ứng dụng, hãy chuyển đến phần dưới cùng và nhấn vào Phân tích Bộ nhớ. Bạn sẽ được cung cấp một bản phân tích về bộ nhớ trong của điện thoại. Cuộn xuống Ứng dụng Không Sử Dụng để xóa các ứng dụng không còn liên quan.

Phân tích bộ nhớ trong của Samsung My Files

8. Tự Thưởng Khi Không Sử Dụng Điện Thoại

Phần thưởng là một yếu tố quan trọng để xây dựng bất kỳ thói quen nào trong dài hạn. Nhiều ứng dụng mạng xã hội và trò chơi thưởng cho bạn khi sử dụng ứng dụng của họ, vậy tại sao không tự thưởng khi không sử dụng điện thoại? Hold là một ứng dụng di động khuyến khích bạn giới hạn thời gian sử dụng thiết bị bằng cách kiếm điểm.

Ứng dụng sử dụng đồng hồ đếm ngược để giới hạn thời gian sử dụng điện thoại. Càng lâu bạn không kiểm tra điện thoại, bạn càng kiếm được nhiều điểm hơn. Tin vui là, điểm có thể được đổi lấy phần thưởng và phiếu giảm giá trong tab Phần Thưởng. Bạn cũng có thể cạnh tranh với người khác và tham gia vào giải đấu hàng tuần để khoe thói quen làm việc hiệu quả của mình.

Trang giải đấu và thách thức bạn bè của Hold

Trang phần thưởng và phiếu giảm giá của Hold