Contents
- 1. Lên Lịch Thời Gian Sử Dụng Mạng Xã Hội
- 2. Điều Chỉnh Thông Báo
- 3. Hủy Theo Dõi Những Liên Hệ Không Cần Thiết
- 4. Tối Ưu Hóa Bảng Tin Bằng Cách Sử Dụng Danh Sách Yêu Thích
- 5. Đặt Giới Hạn Thời Gian Sử Dụng Ứng Dụng
- 6. Tắt Biểu Tượng Thông Báo
- 7. Đăng Xuất Sau Khi Sử Dụng Ứng Dụng Mạng Xã Hội
- Sử Dụng Mạng Xã Hội Một Cách Tỉnh Thức Để Có Cuộc Sống Trực Tuyến Lành Mạnh Hơn
Bạn có bao giờ tự hỏi mình kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội bao nhiêu lần mà không có mục đích hay lý do gì? Việc sử dụng mạng xã hội một cách thiếu tỉnh táo có thể làm lãng phí thời gian và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, có một cách để bạn có thể sử dụng mạng xã hội một cách tỉnh thức hơn. Hãy cùng khám phá cách bạn có thể trở nên tỉnh táo hơn khi sử dụng các ứng dụng mạng xã hội, từ đó loại bỏ thói quen cuộn phím vô thức một cách hiệu quả.
1. Lên Lịch Thời Gian Sử Dụng Mạng Xã Hội
Việc dành riêng một khoảng thời gian cụ thể để sử dụng mạng xã hội giúp bạn giảm số lần mở ứng dụng một cách ngẫu nhiên. Khi bạn có lịch trình, bạn sẽ dễ dàng ưu tiên những gì cần kiểm tra và tránh cuộn phím vô thức.
Google Calendar cung cấp một cách dễ dàng để thiết lập các sự kiện lặp lại. Bạn chỉ cần tạo một sự kiện mới, chọn thời gian để kiểm tra mạng xã hội hàng ngày, sau đó nhấn vào nút mũi tên vòng tròn. Sau đó, chọn tùy chọn Hàng ngày để lên lịch một khoảng thời gian hàng ngày để kiểm tra các ứng dụng mạng xã hội.
Mẹo này đặc biệt hữu ích nếu bạn kiểm tra điện thoại quá thường xuyên. Nó cũng giúp bạn tránh bị gián đoạn thường xuyên khi làm việc. Những phiền nhiễu có thể đợi đến thời gian bạn đã lên lịch. Khi chọn thời gian, bạn nên biết tại sao không nên kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy.
Lịch kiểm tra mạng xã hội trên Google Calendar
2. Điều Chỉnh Thông Báo
Nhiều ứng dụng mạng xã hội gửi thông báo, một số trong đó không thực sự liên quan. Mặc dù một số thông báo có thể hữu ích, chẳng hạn như cập nhật nhóm, nhưng bạn có thể không cần nhận thông báo cho mỗi lượt thích trên bài đăng của mình.
Bạn có thể thay đổi loại thông báo bạn nhận được trong các ứng dụng khác nhau trong cài đặt thiết bị của mình. Đối với người dùng Android, hãy vào Cài đặt > Ứng dụng, sau đó tìm ứng dụng trong danh sách. Chọn Thông báo, sau đó cuộn xuống để xem các danh mục trong ứng dụng. Bạn cũng có thể quản lý các thông báo phiền phức trên iPhone.
Thông báo đẩy là một cơ hội khác để bạn bị phân tâm khi sử dụng điện thoại di động. Bạn không thể kiểm soát khi nào bạn nhận được chúng. Vì vậy, nó có thể ảnh hưởng đến năng suất của bạn nếu bạn nhận thông báo trong khi đang thực hiện các nhiệm vụ quan trọng.
Trang cài đặt Instagram
Danh mục thông báo trong Instagram
3. Hủy Theo Dõi Những Liên Hệ Không Cần Thiết
Nếu bạn muốn loại bỏ các thói quen công nghệ không hiệu quả và hạn chế việc sử dụng mạng xã hội, bạn có thể tùy chỉnh trải nghiệm mạng xã hội của mình. Việc hủy theo dõi những liên hệ không cần thiết cho phép bạn hạn chế nội dung không phù hợp với ưu tiên của bạn. Nếu bạn là người dùng Instagram, điều này cũng sẽ giảm lượng nội dung trên bảng tin chính của bạn, có nghĩa là ít thứ để kiểm tra hơn.
Để xem ai bạn đang theo dõi trên Instagram, hãy vào trang hồ sơ của bạn và nhấn vào số lượng Đang theo. Dưới tiêu đề Danh mục, có một tab cho những người bạn ít tương tác nhất. Bạn có thể hủy theo dõi những liên hệ không cần thiết từ đây hoặc sử dụng danh sách bên dưới. Danh sách này có công cụ Sắp xếp theo hữu ích cho phép bạn dễ dàng xem các liên hệ bạn đã theo dõi sớm nhất. Đây là cách dễ dàng để xóa các liên hệ cũ.
Trên Facebook, bạn có thể hủy kết bạn với người khác và hủy theo dõi các trang và nhóm mà bạn không muốn nhận cập nhật từ họ nữa.
Instagram ít tương tác nhất
4. Tối Ưu Hóa Bảng Tin Bằng Cách Sử Dụng Danh Sách Yêu Thích
Instagram và Facebook đều cho phép bạn thiết lập Danh sách Yêu Thích từ các tài khoản bạn theo dõi. Đây là một cách khác để bạn giảm nội dung gây phân tâm và sử dụng mạng xã hội một cách tỉnh thức hơn. Bạn có thể cải thiện năng suất hơn nữa bằng cách đặt các tài khoản liên quan đến công việc, mục tiêu hoặc sự nghiệp của bạn vào danh sách yêu thích.
Để quản lý Danh sách Yêu Thích trên Instagram, hãy vào trang hồ sơ của bạn, sau đó nhấn vào biểu tượng menu ở góc trên bên phải. Sau đó, chọn Danh sách Yêu Thích để xem danh sách các tài khoản yêu thích hiện tại của bạn và thêm các tài khoản mới.
Instagram cũng cho phép bạn xem các bài đăng chỉ từ danh sách yêu thích của bạn. Điều này tạo ra một trải nghiệm tối giản và giảm đáng kể lượng nội dung cần kiểm tra. Để thiết lập tùy chọn này, hãy nhấn vào nút thả xuống bên cạnh biểu tượng Instagram trên trang chủ. Sau đó, chọn Danh sách Yêu Thích.
Bảng tin chỉ hiển thị danh sách yêu thích trên Instagram
5. Đặt Giới Hạn Thời Gian Sử Dụng Ứng Dụng
Nếu bạn sử dụng mạng xã hội mà không đặt giới hạn thời gian, bạn có nhiều khả năng phát triển các thói quen xấu như cuộn phím tiêu cực. Trong trường hợp xấu nhất, nghiện mạng xã hội có thể trở thành một vấn đề. Bạn có thể ngăn chặn những thói quen xấu này bằng cách đặt giới hạn thời gian để hạn chế việc sử dụng các ứng dụng mạng xã hội.
Nếu bạn là người dùng Android, bạn có thể đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng bằng cách điều hướng đến phần Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh trong cài đặt thiết bị của bạn. Từ bảng điều khiển, chọn Giới hạn thời gian ứng dụng, sau đó chọn một ứng dụng mạng xã hội để đặt giới hạn thời gian. Đối với người dùng iOS, bạn cần đặt mã thời gian màn hình trước khi thêm giới hạn thời gian ứng dụng. Hãy vào Cài đặt > Thời gian sử dụng, nhập mã của bạn, sau đó chọn Giới hạn ứng dụng.
Khi đã đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng, bạn sẽ tăng cường nhận thức khi sử dụng các ứng dụng mạng xã hội và trở nên tỉnh thức hơn về cách bạn đang sử dụng chúng. Điều này cũng sẽ cải thiện kỹ năng quản lý thời gian của bạn.
Giới hạn thời gian sử dụng nhiều ứng dụng trên Android
6. Tắt Biểu Tượng Thông Báo
Các ứng dụng mạng xã hội làm rất tốt việc thu hút sự chú ý của bạn khi bạn đang sử dụng chúng. Nhưng chúng cũng có thể đánh cắp sự chú ý của bạn khi bạn không sử dụng chúng. Bạn có thể bảo vệ sự chú ý của mình và trở nên tỉnh thức hơn bằng cách tắt biểu tượng thông báo.
Để tắt biểu tượng thông báo trên Android, hãy điều hướng đến Cài đặt > Thông báo, sau đó vào Cài đặt nâng cao. Từ đây, nhấn vào nút chuyển đổi bên cạnh tùy chọn Biểu tượng thông báo. Bạn cũng có thể loại bỏ biểu tượng thông báo đỏ từ ứng dụng tin nhắn trên iPhone và các ứng dụng mạng xã hội khác.
Cài đặt thông báo trên Android
Cài đặt biểu tượng thông báo trên Android
7. Đăng Xuất Sau Khi Sử Dụng Ứng Dụng Mạng Xã Hội
Giống như các ứng dụng khác, các ứng dụng mạng xã hội giữ bạn đăng nhập sau khi sử dụng để dễ dàng truy cập hơn. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến việc bạn sử dụng mạng xã hội một cách không chủ ý.
Một mẹo để giúp bạn sử dụng mạng xã hội một cách tỉnh thức hơn là đăng xuất bất cứ khi nào bạn đã hoàn thành việc sử dụng một ứng dụng. Bạn có thể đăng xuất khỏi hầu hết các ứng dụng mạng xã hội bằng cách điều hướng đến cài đặt của ứng dụng và tìm kiếm gần cuối trang.
Nếu bạn đăng xuất sau khi sử dụng các ứng dụng mạng xã hội, bạn có thể chỉ đăng nhập lại khi bạn biết có điều gì đó quan trọng cần kiểm tra. Điều này có thể giúp bạn tránh trì hoãn và sẽ làm bạn nhận thức rõ hơn về thói quen sử dụng mạng xã hội của mình.
Thông báo đăng xuất khỏi ứng dụng Facebook
-
Làm thế nào để lên lịch thời gian sử dụng mạng xã hội?
Bạn có thể sử dụng Google Calendar để tạo sự kiện lặp lại hàng ngày để kiểm tra mạng xã hội. -
Tại sao nên tắt thông báo mạng xã hội?
Tắt thông báo giúp bạn tránh bị phân tâm và tập trung vào công việc quan trọng hơn. -
Làm thế nào để hủy theo dõi những liên hệ không cần thiết trên Instagram?
Vào trang hồ sơ của bạn, chọn Đang theo, và sử dụng tab Ít tương tác nhất để hủy theo dõi những liên hệ không cần thiết. -
Cách tối ưu hóa bảng tin bằng danh sách yêu thích trên Instagram là gì?
Thiết lập danh sách yêu thích từ menu trang hồ sơ và chọn xem bảng tin chỉ từ danh sách yêu thích. -
Làm thế nào để đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng trên Android?
Vào Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của phụ huynh trong cài đặt, chọn Giới hạn thời gian ứng dụng, và đặt giới hạn cho các ứng dụng mạng xã hội. -
Tại sao nên tắt biểu tượng thông báo trên điện thoại?
Tắt biểu tượng thông báo giúp bạn giảm thiểu sự phân tâm và tăng cường sự tập trung. -
Lợi ích của việc đăng xuất khỏi ứng dụng mạng xã hội sau khi sử dụng là gì?
Đăng xuất giúp bạn sử dụng mạng xã hội một cách có chủ ý hơn và tránh sử dụng vô thức.
Sử Dụng Mạng Xã Hội Một Cách Tỉnh Thức Để Có Cuộc Sống Trực Tuyến Lành Mạnh Hơn
Mặc dù mạng xã hội hữu ích cho việc tương tác với bạn bè, nhưng có nhiều công cụ ít hữu ích trên mạng xã hội có thể làm giảm năng suất và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
Bạn có thể dễ dàng chuyển đổi sang lối sống mạng xã hội lành mạnh hơn bằng cách khám phá một số mẹo này. Kết thúc thói quen sử dụng vô thức và khám phá cách sử dụng mạng xã hội với mục đích lớn hơn trong hướng dẫn này.
