Đánh Giá Độ Chính Xác Của Thiết Bị Theo Dõi Sức Khỏe Đeo Tay

Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Độ Chính Xác Của Thiết Bị Theo Dõi

Thuật Toán Và Phương Pháp Theo Dõi Độc Quyền

Một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến độ chính xác của các thiết bị theo dõi sức khỏe là thuật toán và phương pháp theo dõi độc quyền mà các công ty sử dụng. Mỗi thương hiệu, từ Apple với sự tập trung vào sức khỏe toàn diện đến Samsung với cảm biến BioActive, Fitbit với nhiều mẫu mã khác nhau, đều có thuật toán riêng để xử lý dữ liệu thô từ các cảm biến và cung cấp cho bạn các chỉ số sức khỏe.

Những thuật toán này thường được giữ kín, khiến việc đánh giá độ chính xác của chúng và so sánh chúng với nhau trở nên khó khăn.

Sự Khác Biệt Trong Sinh Lý Cá Nhân

Một yếu tố khác cần xem xét là sự khác biệt trong sinh lý của từng cá nhân. Mọi người có thể có các thể trạng, mức độ thể lực và tình trạng sức khỏe khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể họ phản ứng với tập luyện và các hoạt động khác.

Vì hầu hết các thiết bị đeo tay được thiết kế dựa trên dữ liệu của quần thể chung, chúng có thể không luôn tính đến những khác biệt cá nhân này. Điều này có thể dẫn đến sự không chính xác trong các chỉ số sức khỏe, đặc biệt là đối với những người nằm ngoài phạm vi “trung bình”.

Vị Trí Và Cách Đeo Đồng Hồ Thông Minh

Cách bạn đeo đồng hồ thông minh cũng có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của việc theo dõi. Hầu hết các nhà sản xuất đồng hồ thông minh khuyến nghị đeo thiết bị một cách chặt chẽ trên cổ tay, ngay trên xương cổ tay. Tuy nhiên, các yếu tố như kích thước cổ tay, hình dạng và thậm chí cách bạn di chuyển cánh tay có thể ảnh hưởng đến các phép đo.

Đồng hồ thông minh Apple – Tắt lời nhắc bắt đầu tập luyện

Nếu đồng hồ thông minh quá lỏng, nó có thể không duy trì tiếp xúc nhất quán với da của bạn, dẫn đến việc đo nhịp tim không chính xác. Ví dụ, nếu bạn giống tôi và sử dụng đồng hồ thông minh khi đạp xe địa hình, bạn có thể đeo đồng hồ ngược lại để thoải mái hơn. Bạn vẫn có thể điều hướng, nhưng bạn sẽ mất đi tất cả các chỉ số nhịp tim.

Hạn Chế Của Công Nghệ Cảm Biến

Cuối cùng, hạn chế của công nghệ cảm biến đóng vai trò quan trọng trong độ chính xác của việc theo dõi. Mặc dù các cảm biến trong thiết bị đeo tay đã tiến bộ rất nhiều, chúng vẫn có những hạn chế của mình.

Một số thiết bị có thể sử dụng các cảm biến tiên tiến hơn, như cảm biến BioActive được tìm thấy trong đồng hồ Samsung Galaxy có thể đo lượng cơ, mỡ và nước trong cơ thể. Những thiết bị khác có thể sử dụng công nghệ ít tinh vi hơn, như trường hợp của một số thiết bị theo dõi thể dục giá rẻ (chẳng hạn như Amazefit).

Loại và chất lượng của các cảm biến có thể ảnh hưởng lớn đến độ chính xác của dữ liệu thu thập được.

Đánh Giá Độ Chính Xác Của Các Đồng Hồ Thông Minh Phổ Biến

Mỗi thương hiệu theo dõi thể dục cung cấp các khả năng độc đáo, nhưng chúng hoạt động như thế nào khi nói đến độ chính xác của việc theo dõi?

Để có cái nhìn rõ ràng hơn về hiệu suất của các đồng hồ thông minh này, chúng ta có thể so sánh chúng với các công cụ đo lường tiêu chuẩn vàng như máy đếm bước chân cho việc đếm bước, máy đo nhịp tim dây đeo ngực, kiểm tra trao đổi chất trong phòng thí nghiệm để ước tính lượng calo tiêu thụ và thiết bị nghiên cứu giấc ngủ để theo dõi giấc ngủ.

Độ Chính Xác Của Máy Đếm Bước Chân

Khi nói đến việc đếm bước chân, máy đếm bước chân là lựa chọn cổ điển. Chúng đo bước chân bằng cách sử dụng cơ chế cơ học hoặc điện tử đơn giản để phát hiện chuyển động khi bạn đi bộ hoặc chạy. Ngược lại, đồng hồ thông minh dựa vào các thuật toán xử lý dữ liệu từ gia tốc kế và con quay hồi chuyển để đếm bước.

Mặc dù đồng hồ thông minh thường cung cấp số bước chân tương đối chính xác, chúng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tốc độ đi bộ, chuyển động của cánh tay và các hoạt động khác có thể gây ra việc đọc bước chân sai.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ đã đo lường độ chính xác của máy đếm bước chân trong các thiết bị đeo tay và ứng dụng điện thoại thông minh. Kết quả cho thấy rằng các thiết bị này có thể được tin cậy để theo dõi chính xác số bước chân bạn thực hiện.

Độ Chính Xác Của Việc Theo Dõi Nhịp Tim

Khi nói đến việc đo nhịp tim, máy đo nhịp tim dây đeo ngực là một trong những thiết bị chính xác nhất vì chúng sử dụng tín hiệu điện từ tim của bạn để đo số nhịp mỗi phút. Đồng hồ thông minh, mặt khác, sử dụng cảm biến nhịp tim quang học để đo sự thay đổi dòng máu qua da của bạn.

Mặc dù đồng hồ thông minh cung cấp các chỉ số nhịp tim tương đối chính xác trong các bài tập ổn định, chúng có thể gặp khó khăn về độ chính xác trong các hoạt động cường độ cao hoặc không đều do các yếu tố như chuyển động của cánh tay và mồ hôi.

Nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Y học Cá nhân hóa đã đo lường độ chính xác của các thiết bị đeo tay, bao gồm các thiết bị từ Apple, Fitbit và Samsung. Nghiên cứu kết luận rằng hầu hết các thiết bị đeo tay đều chính xác trong việc đo nhịp tim trong các hoạt động phòng thí nghiệm.

Nhưng liệu các hoạt động phòng thí nghiệm có mô phỏng đủ tốt thế giới thực không? Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard báo cáo rằng độ chính xác phụ thuộc vào hoạt động. Ví dụ, khi đi bộ, đồng hồ thông minh và các thiết bị đeo tay có xu hướng báo cáo nhịp tim cao hơn so với thực tế. Khi gõ phím, các thiết bị đeo tay báo cáo nhịp tim thấp hơn so với thực tế.

Nghiên cứu khác được công bố bởi Tạp chí Tim mạch của Hiệp hội Y học Hoa Kỳ báo cáo rằng máy đo nhịp tim dây đeo ngực có mức độ tương quan 99% với điện tâm đồ, khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn theo dõi chính xác.

Độ Chính Xác Của Lượng Calo Tiêu Thụ

Kiểm tra trao đổi chất trong phòng thí nghiệm, tiêu chuẩn vàng cho việc ước tính lượng calo tiêu thụ, đo lường lượng tiêu thụ oxy và sản xuất carbon dioxide để tính toán số lượng calo tiêu thụ.

Ngược lại, đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit ước tính lượng calo tiêu thụ bằng cách sử dụng các thuật toán tính đến các biến số như nhịp tim, tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động. Độ chính xác của các ước tính này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân và hoạt động cụ thể, khiến chúng ít chính xác hơn so với kiểm tra trao đổi chất trong phòng thí nghiệm.

Nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu đã đo lường các thiết bị từ ba nhà sản xuất bao gồm Apple, Polar và Fitbit. Nó kết luận rằng về việc đo lường mức tiêu hao năng lượng (tức là lượng calo tiêu thụ), tất cả ba thiết bị đều cho thấy độ chính xác kém trong tất cả các hoạt động. Điều này không có nghĩa là đồng hồ thông minh sẽ không bao giờ có thể theo dõi chính xác chỉ số này, nhưng hiện tại chúng không theo dõi chính xác lượng calo tiêu thụ.

Độ Chính Xác Của Việc Theo Dõi Giấc Ngủ

Thiết bị nghiên cứu giấc ngủ lâm sàng, như polysomnography, đo lường hoạt động não, chuyển động mắt, hoạt động cơ bắp và nhịp tim để theo dõi giấc ngủ một cách chính xác. Mức độ chính xác này hiện tại chỉ có sẵn trong các phòng khám—và bạn sẽ phải ngủ trong một phòng khám để có được mức độ đo lường này.

Ngược lại, các thiết bị đeo tay dựa trên cổ tay bị hạn chế trong dữ liệu mà chúng có thể thu thập từ một điểm trên cơ thể của bạn. Vì lý do này, chúng dựa vào gia tốc kế và dữ liệu nhịp tim để ước tính các giai đoạn giấc ngủ, điều này có thể ít chính xác hơn.

Thiết bị theo dõi giấc ngủ cho đồng hồ Apple Watch

Theo Johns Hopkins Medicine, các thiết bị đeo tay có thể hữu ích trong việc giúp bạn nhận ra thói quen ngủ, và chúng có thể cung cấp điều gì đó để suy ngẫm, nhưng không có thiết bị đeo tay nào trên thị trường có thể thực sự đo lường giấc ngủ trực tiếp và nên được xem xét một cách thận trọng. Để đo lường giấc ngủ trực tiếp, không có gì thay thế được thiết bị lâm sàng.

Lợi Ích Của Các Thiết Bị Theo Dõi Sức Khỏe Chính Xác

Đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi thể dục đã cách mạng hóa cách bạn có thể theo dõi sức khỏe và thể lực của mình, cung cấp những hiểu biết quý giá về nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn. Những thiết bị này đã đạt được những bước tiến đáng kể về độ chính xác. Một phân tích tổng hợp được thực hiện vào năm 2022 bởi Tạp chí Nghiên cứu Y tế Internet xác nhận rằng các thiết bị đeo tay có thể hiệu quả trong việc đo lường số bước chân và nhịp tim (đặc biệt khi sử dụng dây đeo ngực cho việc sau), nhưng không phải lượng calo tiêu thụ. Độ chính xác của việc theo dõi giấc ngủ vẫn còn đáng nghi ngờ.

Một đánh giá về các nghiên cứu gần đây được công bố trên The Lancet Digital Health cho thấy rằng những lợi ích của việc đeo thiết bị theo dõi thể dục vượt trội hơn bất kỳ nhược điểm tiềm ẩn nào. Ví dụ, những thiết bị này dường như hiệu quả trong việc tăng cường hoạt động thể chất nói chung.