Hướng Dẫn Đặt Mục Tiêu Năm Mới Hiệu Quả: 5 Tài Liệu Miễn Phí Để Thành Công

1. Reflect and Plan (Notion): Đánh Giá Quá Khứ và Đặt Mục Tiêu Cho Năm Mới

Mẫu Notion của Rowena Tsai giúp đánh giá năm cũ và đặt mục tiêu năm mới

Rowena Tsai, một nhà sáng tạo nội dung chuyên về làm đẹp và chánh niệm, đã tạo ra một mẫu Notion miễn phí để giúp bạn đánh giá năm đã qua và học cách đặt mục tiêu cho năm mới. Mặc dù không phải là một ứng dụng hay bài viết, nó tận dụng khả năng của Notion để trở thành một trong những mục tốt nhất trong danh sách này.

Tsai chia quá trình thành ba bảng tính chính: đánh giá và tôn vinh quá khứ, tìm kiếm giá trị và đặt ý định, và tạo hệ thống cho tương lai. Nhấp vào bất kỳ mục nào để mở một tab giải thích thêm cách đạt được mục tiêu đó. Tsai cũng đã tạo video hướng dẫn cho từng bước, giải thích những gì cần thêm và loại bỏ nếu mẫu không đủ.

Bước thứ hai tìm kiếm giá trị và đặt ý định là bước quan trọng nhất ở đây, nơi bạn xác định những gì quan trọng với bạn và ưu tiên chúng. Tất nhiên, bạn cần hoàn thành các bảng tính khác để làm rõ suy nghĩ của mình về phần này và thực hiện chúng. Sau khi điền đầy đủ các bảng tính, hãy chuyển đến bảng tính cuối cùng để có kế hoạch năm mới một trang.

2. SMART Resolutions Guidebook (PDF): Cách Đặt Mục Tiêu Thể Dục và Đạt Được Chúng

Hướng dẫn của WellWorks và Đại học Ohio về mục tiêu thể dục

Mục tiêu năm mới phổ biến nhất là trở nên khỏe mạnh hơn, giảm cân và đạt được sức khỏe tinh thần tốt hơn. Đại học Ohio đã hợp tác với công ty sức khỏe và phúc lợi WellWorks để viết một hướng dẫn ngắn gọn dạy mọi người cách bắt đầu hành trình sức khỏe này bằng cách sử dụng kỹ thuật lập kế hoạch mục tiêu SMART.

Bạn sẽ học được năm bước của kỹ thuật SMART, tức là đặt mục tiêu Cụ thể, Đo lường được, Khả thi, Liên quan / Thực tế, và Có thời hạn. Tổng cộng 28 trang, nhưng nhiều trang trong số đó giống như các trang chiếu của bài thuyết trình PowerPoint, vì vậy không cần phải đọc quá nhiều.

Mặc dù kỹ thuật SMART có thể được áp dụng cho các mục tiêu không liên quan đến sức khỏe, nhưng hướng dẫn này tập trung vào sức khỏe. Nó chia mục tiêu sức khỏe thành các phần: vận động, nhiên liệu, nghỉ ngơi và phục hồi, và quản lý căng thẳng. Mỗi loại mục tiêu đưa ra nhiều ví dụ về mục tiêu của một người và cách phân tích chúng thành mục tiêu SMART. Sau khi học từ những ví dụ đó, bạn có thể sử dụng trang cuối cùng để đặt ra mục tiêu năm mới SMART của riêng mình.

3. New Year’s Resolutions Guidebook (Ebook): Nguyên Tắc Năng Suất Cho Mục Tiêu Năm Mới

Hướng dẫn của chuyên gia năng suất Chris Bailey về mục tiêu năm mới

Chuyên gia năng suất Chris Bailey đã viết một hướng dẫn chi tiết để đảm bảo bất kỳ ai cũng có thể hiểu được những sai lầm khi đặt mục tiêu sai và những gì bạn cần làm để đảm bảo đạt được mục tiêu của mình. Nó dài hơn 74 trang, nhưng hoàn toàn miễn phí và không bao gồm bất kỳ quảng cáo, đăng ký hay chiến lược tiếp thị nào.

Từ trang 9 đến trang 25, Bailey đi sâu vào chi phí ẩn của mục tiêu, cách biết giá trị của bạn bằng cách sử dụng những gì ông gọi là “điểm nóng”, và chọn mục tiêu của bạn. Bailey cũng khuyến nghị kế hoạch mục tiêu SMART để đặt mục tiêu của bạn, nhưng ngoài ra, ông còn có lời khuyên về cách phân tích chúng thành các đơn vị nhỏ hơn và đồng thời làm cho chúng thử thách.

Bailey sau đó sử dụng phương pháp từ các chuyên gia năng suất khác để đảm bảo bạn thực hiện mục tiêu của mình, như phương pháp vòng lặp thói quen của Charles Duhigg và lời khuyên của nhà phát minh GTD David Allen về việc duy trì mục tiêu. Phần “Get It Done” đặc biệt thú vị, vì nó cho thấy cách sử dụng nhiều hệ thống năng suất phổ biến để đạt được những gì bạn muốn.

Hướng dẫn Mục Tiêu Năm Mới của Chris Bailey có sẵn để tải xuống miễn phí dưới dạng PDF và EPUB. Đây là một trong những công cụ tốt nhất để thực hiện mục tiêu năm mới.

4. Will Baum’s Worksheet (PDF): Kế Hoạch 4 Trang của Nhà Tâm Lý Trị Liệu Cho Mục Tiêu Năm Mới

Bảng tính 4 trang của Tiến sĩ Will Baum giúp thực hiện mục tiêu năm mới

Tiến sĩ Will Baum là một nhà tâm lý trị liệu được cấp phép đã làm việc với nhiều loại chương trình hỗ trợ tâm lý. Trong khi làm việc tại một chương trình khủng hoảng 28 ngày, Baum đã tạo ra một bảng tính để giúp bệnh nhân đặt ra mục tiêu năm mới, và nó đã trở thành một trong những tài nguyên được chia sẻ nhiều nhất trên internet.

Bảng tính chỉ dài 4 trang. Mục tiêu của Baum là phân tích quá trình đặt mục tiêu thành các bước đơn giản dẫn đến những mục tiêu thực tế, khả thi và có ý nghĩa. Nó được chia thành ba phần chính:

1. Kiểm kê: Liệt kê những mục tiêu bạn hy vọng đạt được trong năm tới, những hành vi đã gây ra vấn đề cho bạn trong quá khứ, và những thái độ đã gây ra vấn đề trong quá khứ.
2. Mục tiêu: Dựa trên kiểm kê của bạn, đặt ra năm mục tiêu thực tế mà bạn biết mình có thể làm được. Baum cũng khuyên nên biến mục tiêu của bạn thành quá trình làm việc thay vì mục tiêu cuối cùng.
3. Bước đi: Liệt kê ba bước quan trọng cho từng mục tiêu mà bạn biết mình có thể thực hiện.

Sau khi hoàn thành bảng tính, Baum khuyên bạn nên tìm ai đó bạn cảm thấy thoải mái để đọc bảng tính. Ngay cả khi bạn không có ai như vậy, hãy đọc to nó cho chính mình.

5. “What I Want” Matrix (Web): Hướng Dẫn Tối Ưu Để Đặt Và Duy Trì Mục Tiêu Năm Mới Tốt Hơn

Tác giả và doanh nhân Alida Miranda-Wolff đã viết một bài báo trên Medium rất đáng chú ý, thực sự là hướng dẫn tối ưu để đặt và duy trì mục tiêu năm mới tốt hơn. Phần lớn bài viết cung cấp lời khuyên về cách đặt mục tiêu để chúng thực tế và có ý nghĩa, vì đó là cách tốt nhất để đảm bảo bạn thực sự thực hiện chúng.

Miranda-Wolff có năm lời khuyên chính, và cô ấy mở rộng chi tiết trong bài viết. Dưới đây là tóm tắt những gì bạn có thể mong đợi:

1. Ma trận “What I Want”: Hệ thống riêng của Miranda-Wolff để làm rõ mục tiêu nghề nghiệp.
2. Phản ánh Nhật Ký và Danh Sách Mong Muốn: Cách đi qua nhật ký hoặc danh sách mong muốn để tìm ra điều bạn thực sự muốn.
3. Đánh Giá Năm Quá Khứ: Phương pháp của guru năng suất Tim Ferriss để phản ánh về năm đã qua.
4. Kế Hoạch 10 Năm: Một loạt câu hỏi để tìm ra nơi bạn muốn cuộc sống của mình sẽ ở trong 10 năm.
5. Tránh Bẫy “Should”: Hai bài tập để đặt mục tiêu bạn thực sự muốn đạt được, không phải những gì bạn nghĩ rằng bạn nên làm.