One Sec: Ứng Dụng Giúp Bạn Tái Tập Trung và Giảm Thời Gian Sử Dụng Điện Thoại Android

One Sec Là Gì?

One Sec là một ứng dụng dành cho cả iOS và Android, cho phép bạn tạo ra một khoảng dừng 10 giây trước khi mở các ứng dụng và trang web nhất định, cùng nhiều tính năng khác. Ứng dụng có phiên bản miễn phí và phiên bản Pro. Phiên bản miễn phí chỉ hỗ trợ can thiệp vào một ứng dụng, trong khi phiên bản Pro hỗ trợ can thiệp không giới hạn vào nhiều ứng dụng và nhiều tính năng khác.

One Sec tính năng Pro

One Sec thực hiện can thiệp thông qua các tự động hóa có thể lập trình trong iOS Shortcuts hoặc đơn giản hơn là thông qua ứng dụng trên Android để kích hoạt một khoảng dừng mỗi khi bạn mở các ứng dụng hoặc trang web nhất định. Điều này rất hữu ích cho những người đã hình thành thói quen mở ứng dụng một cách vô thức – việc buộc phải dừng lại sẽ khiến bạn khó có thể mở ứng dụng một cách hoàn toàn vô thức. Ứng dụng cũng cung cấp nhiều hướng dẫn để thiết lập đúng cách.

One Sec Shortcut cho việc mở ứng dụng trên iOS

Mục đích chính của ứng dụng là thúc đẩy sự tỉnh táo và giúp người dùng lấy lại sự tập trung bằng cách thay đổi thói quen với các ứng dụng mà họ cho là có vấn đề, chẳng hạn như mạng xã hội hay mua sắm. Theo trang web của ứng dụng, người dùng trung bình của One Sec dành ít hơn 57% thời gian trên mạng xã hội. Trang One Sec Research cũng trích dẫn các nghiên cứu để hỗ trợ khoa học cho phương pháp của mình. Nhiều người có thể cần giảm thời gian sử dụng điện thoại nhưng không thể thực hiện một detox hoàn toàn khỏi mạng xã hội, và One Sec là một giải pháp trung gian hoàn hảo.

Các Tính Năng Bổ Sung Của One Sec Để Tăng Cường Tập Trung

Ngoài tính năng can thiệp cốt lõi, One Sec còn có nhiều tùy chọn khác trong gói Pro. Đầu tiên, thay vì chỉ một khoảng dừng 10 giây đơn giản, bạn có thể chọn các hoạt động can thiệp khác, chẳng hạn như bài tập tập trung ngắn, viết nhật ký theo lịch trình, hoặc gợi ý các hoạt động thay thế lành mạnh.

One Sec các tùy chọn can thiệp

One Sec các hoạt động thay thế lành mạnh

Bạn cũng có thể điều chỉnh kích hoạt để hoàn toàn chặn các ứng dụng và trang web trong một khoảng thời gian nhất định, và bạn có thể lên lịch các giờ lặp lại khi các ứng dụng bị chặn. Ví dụ, nếu bạn muốn tránh xa mạng xã hội trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng One Sec để buộc mình không kiểm tra chúng hoàn toàn. Bạn cũng có thể lên lịch các giờ khi ứng dụng không kích hoạt bất kỳ can thiệp nào, trong trường hợp bạn muốn dành thời gian để cho phép mình sử dụng ứng dụng một cách tương đối vô thức. Trên iOS, bạn còn có thể đồng bộ hóa một số can thiệp với Chế Độ Tập Trung.

One Sec lịch trình can thiệp

Ngoài ra, bạn có thể thiết lập lời nhắc nếu bạn dành quá nhiều thời gian trong một ứng dụng đã bị tạm dừng, hoặc bạn có thể lập trình các can thiệp lại. Can thiệp lại được thiết lập sau khi có một can thiệp ban đầu khi mở ứng dụng: bạn chọn thời gian dự định sử dụng ứng dụng, và nếu bạn vượt quá thời gian đó, một can thiệp khác sẽ được kích hoạt tự động.

One Sec đồng hồ can thiệp lại

One Sec can thiệp với các hoạt động thay thế lành mạnh

Còn có các tính năng nâng cao chất lượng cuộc sống, chẳng hạn như cho phép bạn quay lại ứng dụng mà không bị can thiệp nếu bạn tạm thời chuyển ra khỏi nó thông qua cài đặt Chuyển Đổi Ứng Dụng Có Chủ Đích. Ứng dụng cũng có bộ lọc nội dung người lớn, cũng như cài đặt Đếm Ngược Buổi Sáng để không kiểm tra các ứng dụng có vấn đề trong một khoảng thời gian nhất định sau khi thức dậy.

One Sec bộ lọc nội dung người lớn

Nhận One Sec Pro Miễn Phí

One Sec hiểu rằng nhiều người đang gặp khó khăn với nghiện điện thoại cũng có thể gặp khó khăn về tài chính, vì vậy các nhà phát triển cho phép người dùng nộp đơn để nhận phiên bản cao cấp của ứng dụng miễn phí, vĩnh viễn. Đổi lại, họ yêu cầu bạn đánh giá ứng dụng trên App Store và chuyển sang gói trả phí khi bạn có thể để hỗ trợ phát triển thêm.

Thống Kê và Nhận Xét Sau Hơn 3 Tháng Sử Dụng

Chúng tôi đã thử nghiệm ứng dụng này trong vài tháng qua. Từ kinh nghiệm trực tiếp của chúng tôi, chúng tôi đã có hơn 2.700 lần ngăn chặn, tiết kiệm được ước tính 5,6 ngày thời gian.

One Sec tổng quan về tiết kiệm thời gian

Ứng dụng bị ngăn chặn nhiều nhất là YouTube. One Sec đã giảm số lần cố gắng mở từ 87 lần mỗi tuần xuống còn 18 lần, tiết kiệm được ước tính 2,3 ngày thời gian dựa trên thời gian trung bình dành cho ứng dụng.

One Sec Tuyệt Vời Nhưng Không Hoàn Hảo

Rõ ràng, kết quả của ứng dụng đã nói lên tất cả. Tuy nhiên, ứng dụng hữu ích nhưng không hoàn hảo. Đầu tiên, việc sử dụng có thể gây khó chịu khi bạn cần mở ứng dụng trong tình huống xã hội, chẳng hạn như mở xác nhận email, trao đổi tài khoản Instagram, hoặc cho ai đó xem một video.

One Sec cũng giúp bạn dừng lại và tái tập trung, nhưng nó không làm nhiều để giúp ai đó có xu hướng dễ bị phân tâm. Nếu bạn thấy mình chuyển đổi giữa các ứng dụng vì cảm thấy không tập trung, việc bỏ qua các khoảng dừng có thể dễ dàng. Tuy nhiên, tính năng can thiệp lại được thiết kế để điều chỉnh điều này, và việc đặt điện thoại sang chế độ grayscale cũng có thể giúp các ứng dụng ít kích thích hơn.

Cuối cùng, các số liệu thống kê cho thấy kỹ thuật này thực sự hoạt động để giảm thời gian trong các ứng dụng có vấn đề. Tuy nhiên, những số liệu này có thể không ấn tượng như vậy đối với một số người. Nếu One Sec giảm tần suất kiểm tra các ứng dụng và trang web có vấn đề, bạn có thể phản ứng bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho các ứng dụng đó mỗi phiên.

Nếu bạn đã từng dành 5 phút trên Instagram 10 lần mỗi ngày, bạn có thể chỉ cần dành 10 phút 5 lần mỗi ngày thay vì. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, khoảng dừng do One Sec kích hoạt đã ngăn chúng tôi mở ứng dụng một cách vô thức, và nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho các ứng dụng detox kỹ thuật số khác trong kho vũ khí của bạn.