Tác Động Của eReader Đến Giấc Ngủ Và Sức Khỏe

eReader Là Gì?

eReader là những thiết bị cầm tay đã thay đổi thế giới đọc sách, làm cho danh sách “sách cần đọc” của bạn nhẹ hơn nhiều nhưng có lẽ cũng dài hơn!

eReader là các thiết bị kỹ thuật số chuyên dụng được thiết kế chủ yếu để đọc sách điện tử. Chúng có màn hình e-ink mô phỏng diện mạo của giấy in, giảm căng thẳng cho mắt và mang lại cảm giác “giống sách” thỏa mãn. Hơn nữa, khác với màn hình của máy tính xách tay hay điện thoại thông minh, eReader không phát ra nhiều ánh sáng xanh, có nghĩa là chúng ít có khả năng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Thiết bị Kobo được cầm trong bồn tắm

Có nhiều đối thủ trong lĩnh vực sách kỹ thuật số này. Bạn có Kindles với sự tích hợp liền mạch với cửa hàng sách điện tử khổng lồ của Amazon, thiết bị Nook của Barnes & Noble, và lựa chọn của tôi, Kobo eReader (những thiết bị này chống nước, không có quảng cáo và phần mềm rác, và có thể truy cập web để tải trực tiếp các tệp EPUB).

Trước khi chọn một thương hiệu và mẫu mã, hãy chắc chắn rằng bạn biết những điều cần xem xét khi mua eReader.

eReader Và Giấc Ngủ: Khoa Học Nói Gì

Một mặt, eReader sử dụng công nghệ e-ink, mang lại trải nghiệm đọc giống như giấy mà không có ánh sáng nền mạnh như trên các màn hình tiêu chuẩn. Điều này có thể là một bước đột phá thực sự vì nó gây ra ít căng thẳng cho mắt hơn và ít có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Thực tế, việc sử dụng e-ink có nghĩa là eReader mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức khỏe.

Tuy nhiên, mỗi siêu anh hùng đều có điểm yếu của mình, và đối với eReader, đó là tính năng đèn chiếu sáng tích hợp. Nó có thể rất tiện lợi cho việc đọc muộn vào ban đêm, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

Nghiên cứu được công bố bởi The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) đã chỉ ra rằng ánh sáng phát ra từ những thiết bị này, mặc dù không được coi là “xanh” như iPad hay điện thoại thông minh của bạn, vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, thời gian sinh học và sự tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Ngoài việc ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, ánh sáng xanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo những cách khác.

Dường như mối quan hệ của con người với công nghệ eReader, giống như bất kỳ câu chuyện hay nào, là phức tạp. Mặc dù eReader đã làm cho việc tiếp cận văn học dễ dàng hơn bao giờ hết, điều quan trọng là phải xem xét cách chúng có thể vẫn đang ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

eReader Và Sức Khỏe: Ngoài Giấc Ngủ

Bạn đã từng nghe câu nói, “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn,” đúng không? Vâng, khi nói đến eReader, chúng có thể chính là cửa sổ đến sức khỏe của chúng ta. Công nghệ e-ink mô phỏng giấy thật giúp giảm căng thẳng cho mắt và giảm khả năng đau đầu và khó chịu.

Về tư thế, vì eReader nhẹ và dễ mang theo, chúng có thể khuyến khích tư thế tốt hơn và ít tư thế đọc sách kiểu “người biểu diễn xiếc”, đặc biệt là vào ban đêm khi bạn cố gắng đọc với ánh sáng yếu từ đèn ngủ. Bằng cách sử dụng eReader, lưng và cổ của bạn có thể cảm ơn bạn.

Và đừng quên về sự tiện lợi và chi phí. Với eReader, cửa hàng sách luôn mở cửa, và trong hầu hết các trường hợp, phiên bản điện tử của các cuốn sách phổ biến có thể được mua với giá chỉ bằng một phần nhỏ so với bản giấy hoặc bìa cứng.

Vì vậy, mặc dù eReader có thể thỉnh thoảng khuấy động giấc ngủ, chúng cũng đang làm việc tốt trong các lĩnh vực khác của cuộc sống bạn.

So Sánh eReader Với Sách Truyền Thống Và Các Nền Tảng Kỹ Thuật Số Khác Vào Buổi Tối

Người đọc máy tính bảng trước máy tính

eReader, sách truyền thống và các nền tảng kỹ thuật số khác có điểm gì chung? Chúng đều là cánh cửa dẫn đến những thế giới kỳ ảo, những bí ẩn hấp dẫn và kiến thức hấp dẫn. Nhưng khi nói đến giấc ngủ và sức khỏe, mỗi loại mang đến một hương vị khác nhau.

eReader giống như bát cháo trong câu chuyện Goldilocks: đúng vị ở nhiều khía cạnh. Với công nghệ e-ink, chúng tốt cho mắt, không phát ra nhiều ánh sáng xanh gây rối loạn giấc ngủ, và các cài đặt có thể điều chỉnh cho phép trải nghiệm đọc được tùy chỉnh. Ví dụ, bạn có biết bạn có thể điều chỉnh cài đặt Kindle để đọc tốt hơn vào ban đêm không?

Hãy đừng bỏ qua cuốn sách giấy cổ điển. Không có gì có thể thay thế được mùi hương của những trang giấy mới hay tiếng đóng sách thỏa mãn sau một buổi đọc hay. Hơn nữa, sách truyền thống có khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng không – một lợi thế rõ ràng cho giấc ngủ! Tuy nhiên, việc thiếu văn bản có thể điều chỉnh, cần ánh sáng ngoài và khả năng gây căng thẳng thể chất từ các cuốn sách nặng hơn nhắc nhở chúng ta rằng ngay cả những tác phẩm cổ điển cũng có nhược điểm của chúng.

Cuối cùng, hãy chuyển sự chú ý của chúng ta sang các nền tảng kỹ thuật số khác, như iPad. iPad giống như con dao quân đội Thụy Sĩ của công nghệ – tốt cho việc đọc, duyệt web, xem video và nhiều hơn nữa. Nhưng, không may, nó cũng đi kèm với một lượng lớn ánh sáng xanh gây rối loạn giấc ngủ, chưa kể đến khả năng thông báo có thể làm gián đoạn thời gian đọc yên bình của bạn. Và về sức khỏe mắt, máy tính bảng có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn do ánh sáng chói và trải nghiệm đọc ít “giống giấy” hơn.