Tăng Cường Kiểm Soát Thời Gian Sử Dụng Điện Thoại Với Ứng Dụng Opal

Opal Là Gì Và Bạn Có Thể Làm Gì Với Nó?

Opal là một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn giới hạn thời gian sử dụng màn hình và hạn chế truy cập vào các ứng dụng gây phân tâm. Với Opal, bạn có thể chặn các trang web và ứng dụng. Tất nhiên, bạn có thể nghỉ giải lao, nhưng nếu sử dụng tính năng này thường xuyên, thời gian nghỉ sẽ ít hơn. Tôi chủ yếu sử dụng nó để tránh xa cám dỗ của Instagram, nhưng bạn có thể sử dụng để chặn nhiều ứng dụng khác.

Thời gian tiết kiệm trong ứng dụng Opal

Bạn có thể tạo nhiều chế độ tập trung, nhưng tôi thường thiết lập một chế độ hoạt động suốt cả ngày ngoại trừ 30 phút.

Ngoài tính năng chặn, Opal còn cung cấp phân tích toàn diện. Nhiều ứng dụng quản lý thời gian màn hình thường làm bạn cảm thấy xấu hổ bằng cách chỉ hiển thị một con số, nhưng Opal cung cấp thêm ngữ cảnh.

Tải về: Opal cho iOS | macOS (Miễn phí, có mua hàng trong ứng dụng)

Vậy, tại sao tôi lại yêu thích Opal đến vậy?

1. Opal Cung Cấp Sự Kháng Cự Thực Sự Đối Với Các Trang Web Và Ứng Dụng Bạn Đã Chặn

Tôi đã đặt hạn chế cho nhiều ứng dụng với ứng dụng Screen Time của Apple, nhưng những hạn chế này rất dễ dàng bị vượt qua. Thường xuyên, tôi chỉ cần yêu cầu ứng dụng bỏ qua các thông số của mình trong một ngày. Tôi thấy điều này giống như đóng cửa trước nhà nhưng không khóa; bất kỳ ai đủ quyết tâm đều có thể vào.

Ngược lại, Opal cũng hạn chế các trang web của các ứng dụng mà tôi đã chặn. Mỗi khi tôi mở chế độ tập trung, tôi phải đợi năm giây. Ứng dụng cũng nhắc nhở tôi dành một khoảnh khắc để thở.

Chờ đợi để kết thúc giờ nghỉ trong ứng dụng Opal

Nếu bạn chọn nghỉ giải lao, bạn cũng phải thiết lập thời gian bạn muốn nghỉ. Opal rất giỏi trong việc hạn chế các phiên bản web của các ứng dụng mà bạn đã chặn. Tôi hiếm khi muốn vượt qua những hạn chế này, và nếu có, tôi biết đó là một quyết định có ý thức hơn.

2. Tôi Có Thể Thấy Thời Gian Tôi Đã Dành Xa Điện Thoại

Việc tập trung vào các chỉ số tiêu cực là dễ dàng, nhưng tôi nghĩ rằng để xây dựng thành công lâu dài, cần phải nhìn vào những điều tích cực. Khả năng thấy thời gian tôi đã dành xa điện thoại, theo tôi, là tính năng được đánh giá thấp nhất của Opal.

Khi bạn xem thống kê của mình, bạn sẽ thấy phần trăm thời gian trong ngày mà bạn đã dành ngoại tuyến. Bạn cũng sẽ thấy số phút thực tế. Điều này làm tôi cảm thấy tuyệt vời vì tôi dành nhiều thời gian xa điện thoại, và tôi cũng có thể đánh giá cảm giác của mình khi con số này quá thấp.

Tổng quan thống kê Opal, bao gồm thời gian ngoại tuyến

Bạn có thể thấy thống kê Thời Gian Ngoại Tuyến bên dưới biểu đồ thanh.

3. Opal Hiển Thị Số Lần Tôi Cầm Điện Thoại

Tôi đã cố gắng giảm thói quen cầm điện thoại nhiều hơn mức cần thiết vì điều này gần như luôn làm tôi phân tâm. Thiết lập thời gian cụ thể để tôi có thể cầm điện thoại là một cách mà tôi đã làm điều này, nhưng việc có dữ liệu rõ ràng từ Opal cũng đã mang lại lợi ích cho tôi.

Opal hiển thị cho bạn số lần bạn đã cầm điện thoại ở đầu thống kê của bạn. Tôi kỷ luật hơn nhiều trong việc sử dụng điện thoại so với người khác, và tôi đã ngạc nhiên khi vẫn cầm thiết bị của mình hơn 50 lần trong ngày.

4. Tôi Có Thể Phân Loại Ứng Dụng Là Hữu Ích Hay Gây Phân Tâm

Sau nhiều năm cố gắng đặt ranh giới với công nghệ, tôi nhận ra rằng mục tiêu không phải là giảm thời gian sử dụng màn hình xuống zero. Tôi sẽ cầm điện thoại vào những thời điểm để tìm đường trên Google Maps, sử dụng máy tính hoặc gửi tin nhắn cho ai đó mà tôi sắp gặp.

Opal cho phép bạn phân loại ứng dụng từ Rất Hữu Ích đến Rất Gây Phân Tâm. Điều này là chủ quan; trong khi tôi không thấy WhatsApp gây phân tâm, bạn có thể thấy. Tương tự, tôi thấy Instagram gây phân tâm nhưng bạn có thể không. Vì vậy, bạn sẽ phải đánh giá việc sử dụng thiết bị của mình để có ý tưởng tốt hơn.

Tổng quan về các ứng dụng khác nhau trong Opal

Sau khi bạn phân loại các ứng dụng, bạn sẽ thấy chúng trong thống kê sử dụng của mình. Điều này sẽ cung cấp cái nhìn rõ ràng hơn về cách bạn đã dành thời gian trên điện thoại thông minh của mình.

5. Giao Diện Thân Thiện Với Người Dùng

Không ai muốn sử dụng một ứng dụng phức tạp, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng ngừng tiêu thụ nội dung kích thích quá mức. May mắn thay, việc điều hướng Opal rất dễ dàng. Bạn sẽ tìm thấy ba tab, mỗi tab đều khá dễ hiểu.

Ứng dụng cũng có màu sắc tương phản mạnh, giúp mọi thứ dễ tìm. Hơn nữa, thống kê của bạn được trình bày theo định dạng dễ đọc. Tôi chưa gặp vấn đề về hiệu suất với Opal, điều mà tôi hy vọng sẽ tiếp tục như vậy.

6. Mức Độ Hạn Chế Có Thể Tùy Chỉnh

Bạn cần bắt đầu từ từ nếu bạn đang cố gắng xây dựng bất kỳ thói quen nào, huống chi là điều khó khăn như dành ít thời gian hơn trên điện thoại. Tôi đã tiến bộ trong hành trình tự cải thiện của mình, vì vậy tôi có thể đặt giới hạn nghiêm ngặt hơn nếu cần – và Opal cho phép tôi làm điều đó.

Mức độ khó bình thường cho phép bạn nghỉ giải lao và hủy phiên làm việc khi bạn muốn. Timeout, mặt khác, tăng thời gian giữa các giờ nghỉ. Bạn cũng có thể sử dụng Deep Focus nếu bạn không muốn nghỉ giải lao, nhưng điều này yêu cầu một gói trả phí. Điều này tương tự như Cold Turkey, một trong những công cụ tốt nhất để thực hành chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số.

Giao diện tập trung nhiệm vụ của Opal