Tối Ưu Hóa Giờ Nghỉ Trưa: 8 Mẹo Sử Dụng Công Nghệ Để Tăng Năng Suất

1. Chuẩn Bị Bữa Trưa Tăng Năng Lượng

Một trong những yếu tố quan trọng nhất của giờ nghỉ trưa là bữa ăn. Thay vì ăn vội vàng một thanh socola hay một gói khoai tây chiên, hãy dành thời gian thưởng thức một bữa ăn ngon, bổ dưỡng và tăng cường năng lượng.

Nếu bạn không có thời gian để mua sắm, lên kế hoạch và chuẩn bị thức ăn, hãy thử sử dụng dịch vụ bữa ăn tiện lợi như HelloFresh. HelloFresh cho phép bạn tải ứng dụng để chọn các kế hoạch bữa ăn phù hợp với nhu cầu của mình, như công thức ăn lành mạnh, công thức nhanh chóng hoặc công thức ăn chay. Bạn cũng có thể chọn các món ăn theo sở thích cá nhân như ít carb hoặc ít calo. Điều tuyệt vời là bạn có thể đặt thêm phần ăn để có đồ ăn dư cho bữa trưa mang đi làm.

Bữa ăn tăng năng lượng từ HelloFresh

2. Ăn Trưa Ngoài Trời

Ngồi ăn trưa trong văn phòng không phải là cách tốt nhất để tăng năng suất và hấp thụ vitamin D. Thay vào đó, hãy mang theo túi đựng thức ăn và điện thoại thông minh của bạn, bước ra ngoài và sử dụng Google Maps để tìm một công viên, khu vực picnic hoặc chỗ ngồi ngoài trời gần đó.

Chỉ cần bật chia sẻ vị trí của bạn, bạn có thể sử dụng chế độ xem bản đồ của Google Maps để tìm kiếm và điều hướng đến các địa điểm ăn trưa gần đó. Bạn cũng có thể nhập “Công viên” vào thanh tìm kiếm hoặc nhấn vào Công viên hoặc Điểm tham quan dưới danh mục Hoạt động.

Tìm kiếm công viên gần đó trên Google Maps

3. Đi Dạo Buổi Trưa

Một buổi đi dạo ngắn trong giờ nghỉ trưa có thể cải thiện năng suất, sự sáng tạo, năng lượng và khả năng tập trung của bạn. Để thêm chút vui vẻ vào việc tập luyện, hãy sử dụng ứng dụng Wokamon.

Wokamon cho phép bạn nuôi một thú cưng ảo, và thú cưng này sẽ tiếp tục phát triển khi bạn đi bộ nhiều hơn. Bạn cũng có thể thu thập các tinh thể để mua nhân vật Wokamon mới, phụ kiện, quần áo và thế giới khác nhau. Nếu bạn không thể ra ngoài đi dạo, bạn vẫn có thể sử dụng ứng dụng này bằng cách kết nối với Google Fit hoặc Fitbit trong khi đi bộ trên máy chạy bộ.

Nuôi thú cưng ảo với Wokamon

4. Lập Kế Hoạch và Sắp Xếp Công Việc

Để tránh cảm giác choáng ngợp, thiếu động lực hoặc giảm năng suất sau giờ nghỉ trưa, hãy dành vài phút để lập kế hoạch và sắp xếp công việc cho buổi chiều.

Sử dụng ứng dụng TickTick để tạo các nhiệm vụ, danh sách, lịch, nhắc nhở, ghi chú và nhiều hơn nữa. Nhấn vào tab Hôm nay để xây dựng danh sách việc cần làm trong ngày, bao gồm tất cả các chi tiết cụ thể như mô tả, mức độ ưu tiên, thẻ, tệp đính kèm, vị trí, nhiệm vụ con và bất kỳ bình luận quan trọng nào. Khi hoàn thành một nhiệm vụ, bạn có thể xóa nó, chia sẻ, ghim hoặc đánh dấu đã hoàn thành để thêm vào danh sách Đã Hoàn Thành.

Sắp xếp công việc với TickTick

5. Học Hỏi Điều Mới

Giờ nghỉ trưa là thời điểm hoàn hảo để học hỏi điều mới, đặc biệt nếu bạn muốn vượt qua cảm giác buồn chán buổi chiều và duy trì năng suất. Sử dụng nền tảng học trực tuyến Skillshare để tìm các khóa học trực tuyến về bất kỳ chủ đề nào mà bạn quan tâm.

Dù bạn yêu thích hoạt hình và âm nhạc hay muốn bắt đầu học một điều mới như thủ công và viết sáng tạo, Skillshare đều có điều gì đó phù hợp với mọi người. Hơn nữa, Skillshare còn có các khóa học về năng suất, nơi bạn có thể học về quản lý thời gian, ghi chú, quản lý dự án và nhiều hơn nữa. Tùy thuộc vào khóa học bạn chọn, bạn thậm chí có thể học từ những YouTuber chuyên nghiệp nổi tiếng như Ali Abdaal và Marques Brownlee.

6. Thực Hành Bài Tập Thở Để Thư Giãn

Bạn có biết rằng các bài tập thở có thể cải thiện năng suất và năng lượng của bạn gần như ngay lập tức? Chỉ cần vài phút ngắn ngủi và sự hỗ trợ của ứng dụng Mindbreath trong giờ nghỉ trưa của bạn.

Mindbreath cung cấp nhiều bài tập thở đơn giản và nâng cao, dù bạn muốn giảm căng thẳng nhanh chóng, cải thiện thói quen ngủ hay tập trung và bình tĩnh hơn. Một số bài tập thở còn cung cấp các mức độ cường độ khác nhau, bạn có thể chọn phiên bản thông thường hoặc nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, ứng dụng Mindbreath còn cho phép bạn tùy chỉnh âm nhạc nền và âm thanh hít thở.

Thực hành bài tập thở với Mindbreath

7. Đọc Sách Hoặc Nghe Sách Nói

Cách tốt nhất để giữ cho bộ não của bạn luôn sắc bén và năng suất cao trong giờ nghỉ trưa là đọc sách hoặc nghe sách nói. Sử dụng ứng dụng đọc sách PocketBook, hỗ trợ nhiều định dạng sách khác nhau.

Với PocketBook, bạn có thể nghe sách nói hoặc đọc sách điện tử, tùy thuộc vào sở thích của mình. Có rất nhiều tài liệu đọc hoặc nghe để mua, từ truyện tranh và sách nấu ăn đến tiểu thuyết khoa học viễn tưởng. Điều đặc biệt của PocketBook là bạn có thể sử dụng nó để mở và đọc bất kỳ tài liệu nào bạn đã tải xuống điện thoại của mình.

Đọc sách với PocketBook

8. Hoàn Thành Công Việc Nhà Hoặc Công Việc Cần Làm

Nếu bạn là người thích hoàn thành công việc trong giờ nghỉ trưa, hãy thử hoàn thành các công việc nhà hoặc công việc cần làm. Sử dụng ứng dụng Home Tasker để quản lý công việc dễ dàng hơn.

Home Tasker rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn thường làm việc tại nhà hoặc có giờ nghỉ trưa dài để chạy vài việc. Chỉ cần thêm các nhiệm vụ vào từng phòng trong nhà của bạn, cùng với khu vườn. Bạn có thể thêm các nhiệm vụ có sẵn trong ứng dụng như lau bụi hoặc vệ sinh nhà vệ sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo các công việc riêng và thêm vào. Khi thêm các công việc hàng ngày, bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách chọn ngày đáo hạn và tần suất cần thực hiện.

Quản lý công việc nhà với Home Tasker