Ứng Dụng Hỗ Trợ Giấc Ngủ Tốt Nhất Cho iPhone Năm 2025

1. Sleepa

Âm thanh và hành trình trong Sleepa

Sleepa là một ứng dụng tuyệt vời, cung cấp nhiều tính năng nhằm giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sự tập trung. Với giao diện trực quan, bạn có thể khám phá bộ sưu tập phong phú của âm nhạc môi trường ASMR và âm thanh thiên nhiên yên bình. Bạn có thể tải ứng dụng và bắt đầu sử dụng ngay lập tức mà không cần đăng ký tài khoản.

Bạn thậm chí còn có thể tạo và cá nhân hóa môi trường ngủ yêu thích của mình với nhiều loại âm thanh như mưa, rừng, thiền, ru ngủ và hơn thế nữa. Để làm điều này, chỉ cần chọn các âm thanh bạn thích trong phần Sounds, và thêm hoặc xóa các bản nhạc theo ý thích. Ứng dụng cũng cung cấp nhiều hành trình ngủ nhập vai, cho phép bạn trải nghiệm những trải nghiệm độc đáo.

Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp các bộ đếm thời gian ngủ có thể tùy chỉnh và các tùy chọn báo thức, đảm bảo một thói quen ngủ liền mạch và cá nhân hóa. Đối với những người tìm kiếm trải nghiệm không quảng cáo và các tùy chọn chủ đề mở rộng, phiên bản cao cấp của Sleepa cung cấp thêm nhiều lợi ích độc quyền.

Tải về: Sleepa cho iOS (Miễn phí)

2. Pzizz

Âm nhạc môi trường trong Pzizz

Với Pzizz, bạn có một ứng dụng chuyên về thư giãn sử dụng sức mạnh của tâm lý âm thanh. Ứng dụng cung cấp các “dreamscapes” được chế tác độc đáo để hỗ trợ giấc ngủ yên bình và “focuscapes” để tăng cường khả năng tập trung.

Ứng dụng cung cấp ba chế độ riêng biệt—Ngủ, Ngủ trưa và Tập trung—mỗi chế độ được thiết kế để đạt được mục tiêu cụ thể. Thông qua các bản ghi âm dựa trên tâm lý âm thanh bao gồm âm nhạc, nhịp điệu, âm thanh và câu chuyện, Pzizz mang đến trải nghiệm hoàn toàn có thể tùy chỉnh.

Trong chế độ Ngủ, người dùng có thể thưởng thức các “dreamscapes” và lời kể thư giãn giúp thư giãn và đạt được giấc ngủ yên bình.

Để có một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhanh trong ngày, chế độ Ngủ trưa cung cấp các giấc ngủ trưa phục hồi năng lượng. Trong khi đó, chế độ Tập trung cung cấp “focuscapes” để tăng cường khả năng tập trung. Bạn có thể tùy chỉnh tần suất của các bản nhạc và thậm chí tận hưởng một chuỗi làm mát nhẹ nhàng.

Với tùy chọn đặt giới hạn thời gian hoặc để phiên làm việc mở, cũng như khả năng chỉ định sở thích thức dậy với các tùy chọn giọng nói hoặc chuỗi thức dậy, Pzizz giúp người dùng tối ưu hóa sự thư giãn và năng suất. Bạn cũng có thể thiết lập các báo thức tùy chỉnh trong ứng dụng.

Phiên bản cao cấp của ứng dụng cho phép bạn truy cập vào toàn bộ thư viện các tính năng tâm lý âm thanh, giọng nói 3D, kết hợp âm thanh và nhiều hơn nữa. Tóm lại, bạn có thể dựa vào ứng dụng này để giúp bạn thư giãn và phục hồi năng lượng với các giấc ngủ trưa tăng cường khi cần thiết trong ngày.

Tải về: Pzizz cho iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)

3. Medito

Ứng dụng thiền Medito

Medito là một ứng dụng thiền mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời cung cấp trải nghiệm thiền liền mạch và không quảng cáo.

Bạn sẽ có thể tìm thấy nhiều bài tập thư giãn được phát triển bởi các tổ chức phi lợi nhuận như Medito Foundation, UCLA và các tổ chức khác.

Có các gói thiền dẫn dắt để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các buổi thiền này thường kết hợp các kỹ thuật như hít thở sâu, quét cơ thể và thư giãn cơ bắp tiến triển để giúp giải phóng căng thẳng và thúc đẩy cảm giác yên bình.

Không chỉ vậy, bạn có thể truy cập vào các âm thanh thiên nhiên và âm nhạc thiền, cùng với một bộ sưu tập các câu chuyện ngủ thư giãn giúp làm dịu tâm trí.

Ứng dụng cung cấp các mẹo quý giá và nội dung giáo dục hoặc tài nguyên giúp bạn hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ và cung cấp hướng dẫn để tạo ra môi trường ngủ tối ưu.

Ứng dụng hoàn toàn miễn phí để sử dụng và có sẵn cho các thiết bị iPhone. Nó không yêu cầu bạn tạo tài khoản hoặc đăng ký gói đăng ký. Bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay lập tức.

Tải về: Medito cho iOS (Miễn phí)

4. Insight Timer

Thiền ngủ trong Insight Timer

Insight Timer là một ứng dụng thiền đầy đủ tính năng, cung cấp nhiều lợi ích để nâng cao hành trình chánh niệm của bạn. Nó cung cấp một bộ sưu tập toàn diện các buổi thiền dẫn dắt được phát triển bởi các chuyên gia trong lĩnh vực chánh niệm, sức khỏe và các lĩnh vực liên quan.

Insight Timer cung cấp các buổi thiền dẫn dắt được thiết kế để đáp ứng nhiều mục tiêu khác nhau. Dù là để thư giãn tâm trí trước khi đi ngủ, giảm lo âu hay chống lại chứng mất ngủ, các buổi thiền tập trung vào giấc ngủ của Insight Timer cung cấp một con đường phục hồi để có giấc ngủ không bị gián đoạn.

Ứng dụng cung cấp các tính năng để theo dõi tiến trình giấc ngủ và tạo thói quen ngủ cá nhân hóa.

Ngoài các buổi thiền cá nhân, Insight Timer thúc đẩy việc xây dựng cộng đồng thông qua các nhóm thảo luận và hoạt động, cung cấp cảm giác kết nối và hỗ trợ trong hành trình sức khỏe của bạn.

Chức năng đếm giờ nâng cao cho phép bạn hoàn toàn kiểm soát thời gian thiền của mình. Bạn có thể chọn từ nhiều âm thanh thư giãn như tiếng chuông, khối gỗ hoặc bát hát để nâng cao trải nghiệm thiền của mình.

Từ thiền chánh niệm đến thiền ngủ cho cha mẹ, thiền Zen đến MBSR, từ thiền hít thở đến yoga Kundalini, Insight Timer bao phủ một phổ rộng các kỹ thuật để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.

Tải về: Insight Timer cho iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)

5. Tide

Giao diện ứng dụng thiền Tide

Tide có giao diện thẩm mỹ dễ sử dụng và dễ dàng điều hướng. Nó theo dõi các mẫu giấc ngủ của bạn và cung cấp phân tích để giúp bạn hiểu chất lượng giấc ngủ của mình.

Ứng dụng cung cấp các mẹo huấn luyện quý giá để tham gia vào các buổi thiền dẫn dắt, quản lý cảm xúc và đầu tư thời gian vào sự phát triển cá nhân. Tuy nhiên, bạn sẽ cần nâng cấp để truy cập một số tính năng này.

Tide không chỉ dừng lại ở việc theo dõi các mẫu giấc ngủ mà còn cung cấp nhiều tính năng phục vụ cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Nó cung cấp một loạt các âm thanh thiên nhiên, thực hành chánh niệm và hướng dẫn hít thở để giảm căng thẳng, lo âu và lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Hơn nữa, các tính năng này cũng có thể được sử dụng trong các buổi làm việc hoặc học tập để thúc đẩy sự tập trung và năng suất.

Với phiên bản cao cấp, bạn có thể truy cập vào phân tích giấc ngủ chi tiết bao gồm các chỉ số như nhịp tim và theo dõi hô hấp.

Tải về: Tide cho iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)

6. Relax and Sleep Well Hypnosis

Các buổi thôi miên trong ứng dụng Relax and Sleep Well

Relax Well Hypnosis là một ứng dụng khác với các tính năng được thiết kế để thúc đẩy sự thư giãn và sức khỏe tổng thể.

Với ứng dụng này, bạn có thể truy cập vào một bộ sưu tập các buổi thôi miên được chế tác chuyên nghiệp bởi Glenn Harrold, một nhà thôi miên lâm sàng nổi tiếng. Các buổi này nhắm đến các thách thức cụ thể như giảm căng thẳng, quản lý lo âu, cải thiện giấc ngủ, mối quan hệ, xây dựng sự tự tin và nhiều hơn nữa.

Các kịch bản thôi miên dẫn dắt này đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu. Bạn có thể nghe các âm thanh binaural beats và âm thanh môi trường để cải thiện thói quen ngủ của mình. Bạn có thể điều chỉnh thời gian và cường độ của các buổi.

Tải về: Relax and Sleep Well Hypnosis cho iOS (Miễn phí, có gói đăng ký)

7. Smiling Mind

Danh sách phát ngủ trong Smiling Mind

Smiling Mind là một ứng dụng miễn phí phổ biến được phát triển bởi các nhà tâm lý học và nhà giáo dục. Nó cung cấp các thực hành chánh niệm phù hợp với mọi lứa tuổi và nền tảng, làm cho nó trở nên dễ tiếp cận với mọi người.

Để bắt đầu, bạn sẽ cần trả lời một bảng câu hỏi về thói quen của mình để có trải nghiệm cá nhân hóa hơn. Điều này dựa trên thang điểm đánh giá. Khi tài khoản của bạn được thiết lập và mục tiêu được chọn, ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn qua một loạt các buổi thiền và bài tập chánh niệm phù hợp với mục tiêu của bạn.

Smiling Mind cung cấp nhiều buổi thiền dẫn dắt và chương trình giải quyết các thách thức khác nhau như căng thẳng nơi làm việc, mối quan hệ, giấc ngủ, tập trung, hiệu suất thể thao và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thiết lập lời nhắc cho các kiểm tra hàng ngày.

Hãy dành thời gian để khám phá các chương trình này và tìm ra những chương trình phù hợp với sở thích hoặc nhu cầu của bạn. Các buổi này có độ dài và trọng tâm khác nhau, cho phép bạn chọn những gì phù hợp nhất với mình.

Ứng dụng cũng cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình và tạo các chương trình chánh niệm cá nhân hóa, giúp bạn phát triển một thói quen thiền đều đặn và trải nghiệm sự phát triển và lợi ích liên tục. Điều tuyệt vời nhất? Tất cả đều miễn phí!

Tải về: Smiling Mind cho iOS (Miễn phí)