Contents
Trong cuộc sống bận rộn, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh thường gặp nhiều khó khăn. Đôi khi, chúng ta dễ dàng bám vào những công thức quen thuộc hoặc thậm chí là đồ ăn nhanh. Làm thế nào để tìm được cảm hứng ăn uống lành mạnh mỗi ngày? Sử dụng các ứng dụng dinh dưỡng có thể là nguồn cảm hứng và thông tin hữu ích trong việc này. Với nhiều ứng dụng dinh dưỡng trên thị trường, việc lựa chọn ứng dụng nào đáng tin cậy có thể khó khăn. Bài viết này sẽ giới thiệu danh sách các ứng dụng ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì thói quen ăn uống tốt.
1. Feel Better: Deliciously Ella
Hình ảnh món lasagne pesto từ ứng dụng Feel Better
Nếu bạn muốn theo chế độ ăn dựa trên thực vật, hãy thử ứng dụng Feel Better từ Deliciously Ella. Ứng dụng này cung cấp cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe và ăn uống. Khi đăng ký, bạn sẽ có quyền truy cập vào hơn 800 công thức nấu ăn lành mạnh, cùng với nhiều lớp học tập thể dục, thực hành chánh niệm và kế hoạch sức khỏe. Một phần về giấc ngủ với các âm thanh êm dịu và thiền định cũng được bao gồm.
Feel Better cung cấp một nền tảng sức khỏe toàn diện với chi phí chỉ cao hơn một chút so với các ứng dụng chỉ cung cấp lời khuyên dinh dưỡng. Nếu bạn từng mua sách nấu ăn của Deliciously Ella hoặc yêu thích triết lý của podcast Feel Better, bạn sẽ tìm thấy nhiều điều đáng yêu ở đây.
Tải về: Feel Better cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
2. JS Health Nutrition
JSHealth là sản phẩm của tác giả sách bán chạy về sức khỏe Jessica Sepal, người khuyến khích mọi người từ bỏ các chế độ ăn kiêng nhanh không hiệu quả và thay vào đó áp dụng cách tiếp cận cân bằng về dinh dưỡng và tập luyện. Ứng dụng phản ánh triết lý của cô, kết hợp hơn 600 công thức dinh dưỡng với các bài tập do các huấn luyện viên thể hình hàng đầu dẫn dắt.
Đây là một ví dụ khác về ứng dụng toàn diện mang lại giá trị tốt nếu bạn thích triết lý đứng sau phong trào này và dự định sử dụng cả yếu tố dinh dưỡng và thể dục. Nếu không, có những lựa chọn rẻ hơn so với việc đăng ký JSHealth. Hãy xem một số công thức trên trang web JSHealth để xem liệu đây có phải là lựa chọn dành cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể thử những trang web để học về ăn uống lành mạnh.
Tải về: JSHealth cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
3. WeightWatchers
Hình ảnh công thức mẫu từ ứng dụng WeightWatchers
Hình ảnh hỗ trợ huấn luyện 24/7 từ ứng dụng WeightWatchers
Bất kỳ ai đã từng cố gắng bắt đầu chương trình giảm cân đều đã nghe về WeightWatchers. Bạn sẽ không ngạc nhiên khi thấy ứng dụng đầy đủ tính năng của họ xuất hiện trong danh sách này.
Ứng dụng WeightWatchers dành cho những người muốn thử phương pháp “điểm” trong việc lập kế hoạch bữa ăn. Ứng dụng này giúp bạn dễ dàng theo dõi nhật ký thực phẩm, một công cụ quan trọng trong hành trình giảm cân.
Nó có danh mục lớn với hơn 3.000 công thức WeightWatchers. Các bài tập, công cụ giấc ngủ và sự hỗ trợ từ cộng đồng WeightWatchers toàn cầu đều được bao gồm. Thậm chí còn có quyền truy cập trực tiếp 24/7 với các huấn luyện viên WeightWatchers. Nếu bạn đang trên hành trình giảm cân, bạn cũng sẽ được lợi từ những blog và trang web về WeightWatchers.
Tải về: WeightWatchers cho iOS | Android (Yêu cầu đăng ký, có bản dùng thử miễn phí)
4. Mealime
Hình ảnh đánh giá kế hoạch bữa ăn từ ứng dụng Mealime
Mealime là một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn nhằm làm cho quá trình này trở nên đơn giản. Tải ứng dụng về, chọn sở thích ăn uống của bạn, liệt kê bất kỳ dị ứng hoặc thực phẩm không thích, sau đó xây dựng kế hoạch bữa ăn chỉ với vài cú nhấp chuột.
Mealime cung cấp danh sách mua sắm để việc mua sắm hàng tạp hóa trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể chia sẻ nó, in ra hoặc thậm chí mua sắm trực tuyến. Và Mealime giúp giảm lãng phí thực phẩm bằng cách đề xuất các công thức để sử dụng hết các thực phẩm còn lại từ danh sách mua sắm trước đó.
Đăng ký để truy cập vào toàn bộ danh mục công thức, nhập ý tưởng bữa ăn của riêng bạn và nhận thông tin dinh dưỡng hoàn chỉnh và theo dõi, bao gồm cả đồng bộ hóa với Apple Health. Với 4,5 triệu người đăng ký, bạn sẽ có nhiều người bạn đồng hành.
Tải về: Mealime cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
5. Yazio
Hình ảnh phần công thức từ ứng dụng Yazio
Hình ảnh phần phân tích từ ứng dụng Yazio
YAZIO là ứng dụng theo dõi nhịn ăn và thực phẩm giúp bạn dễ dàng quản lý nhật ký thực phẩm, đếm calo, theo dõi mức độ hoạt động và phân tích thống kê để hiểu rõ hơn về bản thân.
Bắt đầu với một bảng câu hỏi đơn giản về thói quen và mục tiêu sức khỏe của bạn, đặt mục tiêu để làm việc, và YAZIO sẽ tạo ra một kế hoạch tùy chỉnh cho bạn. Các yếu tố cộng đồng và thách thức như thách thức không ăn sô cô la cung cấp nhiều động lực!
Nhiều tính năng của YAZIO làm cho phiên bản miễn phí trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người bạn đồng hành ăn uống lành mạnh của bạn. Nâng cấp lên PRO để mở khóa tất cả các tính năng, bao gồm cả huấn luyện viên dinh dưỡng. Tuy nhiên, đừng chấp nhận mức giá đầu tiên được đề nghị. Lần thứ hai bạn được mời nâng cấp, bạn sẽ được đề nghị mức giá đăng ký rẻ hơn, làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn giá trị nhất trong danh sách này.
Tải về: YAZIO cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
6. Fastic
Bạn có thể đã nghe về nhịn ăn gián đoạn như một phương pháp thay thế cho chế độ ăn kiêng, và bạn có thể thực hành một cách an toàn bằng cách sử dụng một ứng dụng hoặc hướng dẫn nhịn ăn gián đoạn. Fastic là một trong những ứng dụng nhịn ăn phổ biến nhất trên thị trường.
Ứng dụng cung cấp cho bạn bộ đếm thời gian nhịn ăn và theo dõi các giai đoạn quan trọng trong hành trình nhịn ăn của bạn. Ghi lại tiến trình của bạn và tham gia vào các thách thức. Cũng có các kế hoạch dinh dưỡng và công thức. Với hơn 25 triệu người dùng, Fastic được hỗ trợ bởi các nhà khoa học dinh dưỡng và cung cấp cách dễ dàng để bắt đầu nhịn ăn và đạt được mục tiêu của bạn.
Tải về: Fastic cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
7. Lifesum
Hình ảnh màn hình ghi chép hàng ngày từ ứng dụng Lifesum
Với hơn 60 triệu người dùng, Lifesum là một trong những ứng dụng dinh dưỡng phổ biến nhất. Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại calo bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu của hàng ngàn thương hiệu và sản phẩm. Nếu mục bạn muốn ghi lại không có trong cơ sở dữ liệu, chỉ cần thêm nó bằng tính năng quét mã vạch.
Giống như nhiều ứng dụng khác, một cơ sở dữ liệu công thức và các kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh giúp bạn dễ dàng đưa ra lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn.
Với việc ghi lại hoạt động thể dục, hỗ trợ cho các kế hoạch nhịn ăn gián đoạn và chỉ số “Life Score” độc đáo cho phép bạn nhìn thấy ngay lập tức cách bạn đã làm tốt với dinh dưỡng và hoạt động mỗi tuần, Lifesum là một trong những ứng dụng ăn uống lành mạnh tốt nhất trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, bạn cần nâng cấp lên gói đăng ký để tận dụng hầu hết các tính năng của nó.
Tải về: Lifesum cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
8. MyFitnessPal
Hình ảnh màn hình ghi chép thực phẩm từ ứng dụng MyFitnessPal
Hình ảnh các kế hoạch tập luyện từ ứng dụng MyFitnessPal
Giống như Lifesum, MyFitnessPal là một người bạn đồng hành dinh dưỡng hoàn chỉnh, mặc dù, như tên gọi của ứng dụng, nó tập trung ngang nhau vào sức khỏe thể chất của bạn.
Công cụ ghi chép thực phẩm sử dụng một cơ sở dữ liệu rộng lớn, tương tự như Lifesum. Bạn có thể theo dõi mọi yếu tố của lượng dinh dưỡng hấp thụ với các công cụ theo dõi macro và đặt mục tiêu cụ thể. Các công cụ phân tích là không thể bằng. Có hơn 500 công thức và các kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh cho mục tiêu calo của bạn.
Điểm bán hàng có thể là các kế hoạch tập luyện. Có hơn 50 bài tập trên MyFitnessPal và nó tích hợp với hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục và ứng dụng đồng hồ thông minh. Người dùng có quyền truy cập vào cộng đồng MyFitnessPal với hơn 200 triệu thành viên, điều này làm cho MyFitnessPal khác biệt so với Lifesum. Bạn có thể so sánh Lifesum với MyFitnessPal để quyết định ứng dụng nào phù hợp nhất với bạn.
Tải về: MyFitnessPal cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
9. Kitchen Stories
Hình ảnh công thức mẫu từ ứng dụng Kitchen Stories
Kitchen Stories tôn vinh niềm vui của việc chuẩn bị và thưởng thức thực phẩm lành mạnh ngon miệng. Được trao giải thưởng thiết kế của Apple, ứng dụng này trông rất đẹp và dễ dàng điều hướng.
Có nhiều cách để tận hưởng Kitchen Stories. Nếu bạn mới bắt đầu nấu ăn, bạn có thể học các kỹ năng để thành công với các video hướng dẫn và các công thức đơn giản. Nếu bạn thiếu cảm hứng, hãy chọn từ hàng ngàn ý tưởng và lưu những món yêu thích vào sổ tay nấu ăn cá nhân. Và nếu bạn tự hào về kết quả của mình và muốn chia sẻ chúng với người khác, điều đó cũng rất dễ dàng.
Kitchen Stories là một cách tuyệt vời để lấy cảm hứng về thực phẩm lành mạnh từ cộng đồng toàn cầu.
Tải về: Kitchen Stories cho iOS | Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
10. Lose It! Calorie Counter
Hình ảnh màn hình ghi chép thực phẩm từ ứng dụng Lose It!
Hình ảnh màn hình phân tích macro từ ứng dụng Lose It!
Lose It! là công cụ đếm calo đã được hàng triệu người sử dụng trong hành trình sức khỏe của họ kể từ năm 2008. Trong thời gian đó, nó tuyên bố đã ghi nhận hơn 125 triệu pound giảm cân.
Theo dõi thực phẩm, cân nặng và hoạt động của bạn. Bạn có thể chọn từ gần 30 mục tiêu sức khỏe, chia nhỏ chúng thành các giai đoạn nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Lose It! tuyên bố rằng việc theo dõi tiến trình của bạn bằng ứng dụng này sẽ cho thấy kết quả chỉ sau ba ngày.
Lose It! cũng giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn, cho phép lập lịch calo cho những ngày ăn uống thoải mái và hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn. Nói tóm lại, nó cung cấp mọi thứ ngoại trừ quyết tâm bạn cần để thành công. Nhưng cộng đồng Lose It! có lẽ sẽ giúp bạn tìm thấy điều đó.
Tải về: Lose It! cho iOS | Calorie Counter by Lose It! cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
1. Ứng dụng nào tốt nhất cho người mới bắt đầu nấu ăn lành mạnh?
Kitchen Stories là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu với các video hướng dẫn và công thức đơn giản.
2. Làm thế nào để theo dõi lượng calo hàng ngày của tôi?
MyFitnessPal và Lose It! là những ứng dụng phổ biến để theo dõi calo với cơ sở dữ liệu lớn và tính năng quét mã vạch.
3. Ứng dụng nào hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn?
Fastic và Lifesum đều cung cấp các công cụ và kế hoạch để hỗ trợ nhịn ăn gián đoạn.
4. Làm thế nào để giảm lãng phí thực phẩm?
Mealime giúp giảm lãng phí thực phẩm bằng cách đề xuất các công thức sử dụng các thực phẩm còn lại.
5. Có ứng dụng nào tập trung vào chế độ ăn dựa trên thực vật không?
Feel Better từ Deliciously Ella là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn theo chế độ ăn dựa trên thực vật.
6. Làm thế nào để tìm được động lực cho chế độ ăn uống lành mạnh?
YAZIO cung cấp các thách thức và yếu tố cộng đồng để giúp bạn duy trì động lực.
7. Ứng dụng nào cung cấp hỗ trợ cộng đồng mạnh mẽ?
MyFitnessPal có cộng đồng lớn với hơn 200 triệu thành viên, cung cấp hỗ trợ và động lực.
Cải Thiện Dinh Dưỡng Với Các Ứng Dụng Ăn Uống Lành Mạnh
Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố quan trọng để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, và việc làm đúng mang lại lợi ích suốt đời. Mỗi ứng dụng trong danh sách này cung cấp sự hỗ trợ quý giá cho việc lập kế hoạch và theo dõi dinh dưỡng của bạn.
Dù mục tiêu cá nhân của bạn là gì – tăng hay giảm cân, phục hồi sau bệnh tật, hay tập luyện để cải thiện hiệu suất thể thao – bạn sẽ tìm thấy các công cụ và thông tin chi tiết để hỗ trợ nỗ lực sống một lối sống lành mạnh của mình.
