Các Ứng Dụng Theo Dõi Thói Quen Giúp Bạn Sống Lành Mạnh Hơn

Thói Quen Giấc Ngủ

Giấc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe. Việc theo dõi giấc ngủ giúp bạn hiểu rõ hơn về mô hình giấc ngủ và cải thiện chúng. Dưới đây là một số ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất để bạn sử dụng trong phòng ngủ và có một giấc ngủ ngon hơn.

1. Sleep Cycle

Sleep Cycle bắt đầu theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Cycle nhật ký theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Cycle mục tiêu theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Cycle là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất hiện nay nhờ vào các tính năng ấn tượng như đồng hồ báo thức thông minh, ghi âm âm thanh và thư viện âm thanh ngủ, nhạc, và câu chuyện. Mỗi buổi sáng, ứng dụng Sleep Cycle cung cấp cho bạn phân tích giấc ngủ, bao gồm ghi âm âm thanh trong đêm, biểu đồ trạng thái giấc ngủ và thống kê về chất lượng giấc ngủ tổng thể và tính đều đặn.

Tải về: Sleep Cycle cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

2. Sleep Monitor

Sleep Monitor ghi âm theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Monitor xu hướng theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Monitor theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Sleep Monitor là ứng dụng theo dõi giấc ngủ dễ sử dụng, đơn giản và trực tiếp, giúp bạn kiểm soát thói quen giấc ngủ của mình. Ứng dụng này ghi lại tất cả dữ liệu giấc ngủ của bạn, từ thời gian thức khuya và thời gian ngủ đến nợ giấc ngủ và thừa giấc ngủ. Hơn nữa, ứng dụng còn cho phép bạn thêm các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như rượu, caffeine và căng thẳng.

Tải về: Sleep Monitor cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

3. BetterSleep

BetterSleep ghi âm theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

BetterSleep giai đoạn giấc ngủ theo dõi trên điện thoại Android

BetterSleep giao diện chính theo dõi giấc ngủ trên điện thoại Android

Nếu bạn muốn biến phòng ngủ của mình thành thiên đường ban đêm, ứng dụng BetterSleep là lựa chọn dành cho bạn. Ứng dụng này có một bộ sưu tập lớn các nội dung giúp ngủ như âm thanh và nhạc để tạo ra các bản mix của riêng bạn, cùng với câu chuyện, thiền, các bài tập ngủ và bài tập thở. Ngoài ra, tính năng theo dõi giấc ngủ của BetterSleep cho phép bạn lưu lại hồ sơ về chất lượng giấc ngủ, các giai đoạn giấc ngủ và ghi âm giấc ngủ.

Tải về: BetterSleep cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Thói Quen Tập Luyện

Dù bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe, việc theo dõi tiến trình tập luyện là cách tốt nhất để duy trì trách nhiệm và động lực. Đây là một số ứng dụng theo dõi thể lực tuyệt vời giúp bạn dễ dàng ghi lại tiến trình tập luyện của mình.

1. Fitplan

Fitplan kế hoạch tập luyện trên điện thoại Android

Fitplan tiến trình tập luyện trên điện thoại Android

Fitplan lịch tập luyện trên điện thoại Android

Dù bạn theo dõi buổi tập tại nhà hay phòng gym, Fitplan là một ứng dụng thể lực toàn diện tuyệt vời để bạn có thể sử dụng. Fitplan cung cấp nhiều kế hoạch tập luyện từng bước mà bạn có thể lọc theo mức độ thể lực, khu vực tập trung và loại hình đào tạo. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể theo dõi tiến trình tập luyện của mình trên lịch tập luyện, xem các buổi tập sắp tới và thậm chí đặt nhắc nhở tập luyện.

Tải về: Fitplan cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

2. Hevy

Hevy buổi tập luyện trên điện thoại Android

Hevy thói quen tập luyện trên điện thoại Android

Hevy bảng điều khiển tập luyện trên điện thoại Android

Hevy là ứng dụng theo dõi và lập kế hoạch tập luyện giúp bạn tăng cường cơ bắp. Ứng dụng này phù hợp hơn với những người yêu thích tập luyện sức mạnh và cử tạ. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này để dễ dàng tạo ra các buổi tập luyện của riêng mình và ghi lại các bài tập cụ thể, trọng lượng, số lần lặp, số hiệp và thời gian tập luyện tổng thể. Ngoài ra, Hevy cho phép bạn theo dõi thống kê tập luyện qua các khoảng thời gian khác nhau như một tuần, 12 tuần hoặc một năm.

Tải về: Hevy cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

3. Strava

Strava chạy bộ theo dõi GPS trên điện thoại Android

Strava lộ trình tập luyện trên điện thoại Android

Strava môn thể thao theo dõi GPS trên điện thoại Android

Strava là ứng dụng theo dõi thể lực tuyệt vời nếu bạn là người thích đi bộ, chạy bộ, leo núi hoặc đạp xe. Ứng dụng này kết nối với vị trí của thiết bị, do đó nó có thể sử dụng GPS để ghi lại hoạt động của bạn theo thời gian thực. Khi bạn hoàn thành, bạn có thể xem thống kê của các buổi tập luyện như khoảng cách, thời gian, kilômét và độ cao trong tuần.

Tải về: Strava cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

Thói Quen Thiền Định

Thiền định có thể cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Đó là lý do tại sao việc duy trì thói quen thiền định là rất quan trọng. Để theo dõi bất kỳ thói quen thiền định mới nào bạn có, hãy sử dụng các ứng dụng di động được đề cập dưới đây.

1. Calm

Calm khám phá thiền định trên điện thoại Android

Calm bảng điều khiển thiền định trên điện thoại Android

Calm giao diện chính thiền định trên điện thoại Android

Calm là ứng dụng thiền định phổ biến với các buổi thiền định có hướng dẫn, câu chuyện ngủ, âm thanh thiên nhiên, nhạc, bài tập thở và nhiều hơn nữa. Ngoài ra, Calm giúp bạn dễ dàng bắt đầu thói quen thiền định với tính năng Bắt Đầu Thói Quen Hàng Ngày. Tính năng này hỗ trợ nếu bạn cần một chút hướng dẫn để xây dựng thói quen thiền định, vận động hoặc trí tuệ hàng ngày.

Tải về: Calm cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

2. Insight Timer

Insight Timer thiền định trên điện thoại Android

Insight Timer khám phá thiền định trên điện thoại Android

Insight Timer thống kê thiền định trên điện thoại Android

Bạn muốn xây dựng và theo dõi thói quen thiền định, yoga, ngủ, viết nhật ký, thở hoặc các khóa học? Insight Timer là ứng dụng tuyệt vời với nội dung miễn phí cho mọi người, bất kể mức độ kinh nghiệm hay sở thích của bạn. Hơn nữa, rất dễ dàng để theo dõi tâm trạng hàng ngày, tiến trình theo thời gian, các mốc quan trọng và các khóa học đang diễn ra.

Tải về: Insight Timer cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

3. Smiling Mind

Smiling Mind giao diện chính thiền định trên điện thoại Android

Smiling Mind khám phá thiền định trên điện thoại Android

Smiling Mind nhắc nhở thiền định trên điện thoại Android

Các bài tập thiền định và thở hàng ngày có thể cải thiện cuộc sống của bạn rất nhiều, do đó, chúng là những thói quen rất quan trọng cần theo dõi. Các chương trình trong ứng dụng Smiling Mind phù hợp với người lớn, trẻ em, gia đình, học sinh và đồng nghiệp. Để đảm bảo bạn duy trì thói quen thực hành thiền định, ứng dụng Smiling Mind cho phép bạn đặt nhắc nhở hàng ngày vào thời gian bạn chọn. Hơn nữa, nó theo dõi 10 buổi thiền định đầu tiên của bạn để khuyến khích bạn tiếp tục.

Tải về: Smiling Mind cho Android (Miễn phí)

Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Có rất nhiều lợi ích khi theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Quan trọng nhất, nó giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống của mình và liệu chúng có lành mạnh hay không. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, theo dõi thực phẩm là một trong những cách tốt nhất để làm điều đó. Dưới đây là một số ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống tốt nhất để bạn sử dụng khi cần giúp đỡ trong việc duy trì mục tiêu chế độ ăn uống.

1. MyPlate

MyPlate theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

MyPlate tiến trình theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

MyPlate thực phẩm theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

Có những ưu và nhược điểm của các ứng dụng đếm calo, nhưng ứng dụng MyPlate có một số tính năng đặc biệt hữu ích: cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn, máy quét mã vạch và sự hỗ trợ từ cộng đồng những người có cùng mục tiêu. MyPlate cho phép bạn thêm nhắc nhở hàng ngày cho một hoặc tất cả các bữa ăn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đặt nhắc nhở hàng ngày để ghi lại cân nặng và lượng nước uống của mình.

Tải về: MyPlate cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

2. Cronometer

Cronometer mục tiêu theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

Cronometer giao diện chính theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

Cronometer thực phẩm theo dõi bữa ăn trên điện thoại Android

Giống như MyPlate, Cronometer là ứng dụng đếm calo mà bạn có thể sử dụng để giữ một nhật ký chi tiết về thực phẩm hàng ngày, sinh trắc học và tập luyện của mình. Với Cronometer, bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân, dù đó là lượng năng lượng tiêu thụ trong ngày hay các chất dinh dưỡng đa lượng. Hơn nữa, bảng điều khiển cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về lượng calo tiêu thụ và tiêu hao cùng với chuỗi liên tục của bạn.

Tải về: Cronometer cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)

3. Plant Nanny

Plant Nanny theo dõi nước uống trên điện thoại Android

Plant Nanny thống kê nước uống trên điện thoại Android

Plant Nanny nhắc nhở uống nước trên điện thoại Android

Plant Nanny làm cho việc theo dõi lượng nước uống trở nên thú vị. Điều làm cho Plant Nanny trở nên độc đáo và thú vị là những cây ảo dễ thương. Để chăm sóc cây của bạn, bạn cần chăm sóc bản thân và uống nước đều đặn. Vì vậy, bạn uống càng nhiều nước, cây của bạn sẽ càng được cung cấp nước tốt. Plant Nanny dễ dàng theo dõi lượng nước uống hàng ngày của bạn theo phần trăm và mililit, và bạn cũng có thể đặt nhắc nhở tùy chỉnh để đảm bảo bạn và cây của bạn không bao giờ khát.

Tải về: Plant Nanny cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)