Contents
- Bắt Đầu Với Ứng Dụng Bearable
- Theo Dõi và Tùy Chỉnh Mục Nhập Trong Bearable
- Đặt Mục Tiêu Trên Bearable Để Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần
- Cách Thiết Lập Thí Nghiệm Tùy Chỉnh Trên Bearable
- Sử Dụng Bearable Để Xác Định Các Vấn Đề Sức Khỏe Cụ Thể
- Sử Dụng Bearable Để Hỗ Trợ Sức Khỏe Tinh Thần
- Các Bước Để Sử Dụng Ứng Dụng Bearable Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tinh Thần
Bearable là một ứng dụng theo dõi sức khỏe toàn diện, giúp bạn chăm sóc, đánh giá và cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình một cách toàn diện. Từ việc ghi lại tâm trạng và triệu chứng đến theo dõi chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ, thuốc men và nhiều hơn nữa, đây là cách bạn có thể sử dụng Bearable để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bắt Đầu Với Ứng Dụng Bearable
Sau khi thiết lập tài khoản trên ứng dụng Bearable theo các hướng dẫn trên màn hình, bạn có thể bắt đầu tùy chỉnh sức khỏe của mình qua các bước sau:
- Nhập mục tiêu và tình trạng sức khỏe hiện tại. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ được hỏi một loạt câu hỏi về mục tiêu sức khỏe, triệu chứng hiện tại, các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và các yếu tố dinh dưỡng tiềm năng. Bạn cũng có thể chọn kết nối Bearable với ứng dụng sức khỏe gốc của điện thoại để tự động đồng bộ dữ liệu sức khỏe.
- Thiết lập lời nhắc kiểm tra hàng ngày. Mặc dù hầu hết các lời nhắc của ứng dụng có thể khó chịu, nhưng việc bật lời nhắc của Bearable để ghi nhận sức khỏe đều đặn có thể mang lại lợi ích cho việc theo dõi và cải thiện sức khỏe của bạn.
- Khám phá gói khởi đầu. Đối với lần sử dụng đầu tiên của Bearable, bạn nên nhấn vào Gói Khởi Đầu (nằm ở đầu tab Trang Chủ). Tại đây, bạn có thể tìm thấy một số mẹo nhanh để làm quen với các chức năng cơ bản của ứng dụng và cách tận dụng tối đa việc theo dõi.
Sau khi thiết lập ứng dụng Bearable, đã đến lúc bắt đầu tùy chỉnh trải nghiệm của bạn.
Tải về: Bearable cho Android (Miễn phí, có gói đăng ký)
Theo Dõi và Tùy Chỉnh Mục Nhập Trong Bearable
Ứng dụng Bearable – ảnh chụp màn hình theo dõi các yếu tố
Một trong những điều tuyệt vời của Bearable là bạn có thể tùy chỉnh mọi thứ – từ việc trang chủ hiển thị gì và theo thứ tự nào đến các yếu tố cá nhân góp phần vào mỗi chỉ số sức khỏe.
Để tùy chỉnh ứng dụng Bearable, hãy làm theo các bước sau:
- Tùy chỉnh tab Trang Chủ. Bạn có thể thêm, xóa và sắp xếp lại các yếu tố bạn muốn theo dõi. Cuộn xuống cuối tab Trang Chủ và nhấn Chỉnh sửa. Bật hoặc tắt các phần bạn muốn hoặc không muốn theo dõi từ tab Trang Chủ. Để sắp xếp lại các phần, nhấn và giữ biểu tượng hamburger và kéo mỗi phần vào thứ tự bạn mong muốn.
- Tùy chỉnh tâm trạng, triệu chứng và các yếu tố cá nhân. Các menu yếu tố trên trang chủ cho phép bạn tùy chỉnh các mục bạn muốn theo dõi và hiển thị trong mỗi phần. Chỉ cần nhấn Thêm/Chỉnh sửa trong mỗi menu để tùy chỉnh các yếu tố của bạn.
- Thêm ghi chú tùy chỉnh. Trong một số phần, bạn có thể nhấn Thêm ghi chú để thêm văn bản tự do vào việc theo dõi của bạn.
Sau khi đã tùy chỉnh tab Trang Chủ để hiển thị các chỉ số sức khỏe bạn muốn theo dõi, bạn có thể bắt đầu theo dõi! Chỉ cần nhấn vào từng phần để mở rộng, nhấn Thêm/Chỉnh sửa khi cần thiết để nhập dữ liệu, và điều chỉnh điểm đánh giá dựa trên cảm giác hoặc trải nghiệm của bạn.
Đặt Mục Tiêu Trên Bearable Để Cải Thiện Sức Khỏe Tinh Thần
Ứng dụng Bearable – ảnh chụp màn hình các thí nghiệm sức khỏe
Ứng dụng Bearable – ảnh chụp màn hình các yếu tố hiện có cho thí nghiệm sức khỏe
Ngoài việc chỉ theo dõi sức khỏe, bạn có thể đặt mục tiêu để cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách sử dụng ứng dụng Bearable.
Một mục tiêu dễ dàng bạn có thể đặt là theo dõi sức khỏe hàng ngày. Nhấn vào biểu tượng Hồ Sơ ở góc trên bên trái, sau đó nhấn Lời nhắc để thêm và tùy chỉnh lời nhắc để đảm bảo bạn đang theo dõi các chỉ số sức khỏe của mình đều đặn.
Để giúp bạn theo dõi các mục tiêu, tab Thí Nghiệm Sức Khỏe cung cấp cơ hội thử nghiệm các thói quen lành mạnh mới. Những thí nghiệm này được chia thành hai loại sau:
- Thí Nghiệm Cộng Đồng. Những mục tiêu được thiết lập sẵn bao gồm Giải độc Thời Gian Ngủ Số và Hít Thở Sâu 4-7-8. Nhấn Tham Gia Ngay để làm theo hướng dẫn về cách thực hiện thói quen và tham gia cùng các người dùng khác của ứng dụng Bearable trong các thí nghiệm sức khỏe chung này.
- Thí Nghiệm Tùy Chỉnh. Tạo thí nghiệm sức khỏe của riêng bạn bằng cách chọn bất kỳ phương pháp điều trị hoặc thói quen nào bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện.
Cách Thiết Lập Thí Nghiệm Tùy Chỉnh Trên Bearable
Sử dụng Thí Nghiệm Tùy Chỉnh là một cách tuyệt vời để theo dõi sức khỏe của bạn và đặt mục tiêu sức khỏe. Để bắt đầu một thí nghiệm tùy chỉnh, hãy làm theo các bước sau:
- Nhấn Bắt Đầu Thí Nghiệm Tùy Chỉnh.
- Nhấn vào loại thí nghiệm bạn muốn thử (ví dụ: Tâm Trí, Hoạt Động, Giấc Ngủ, hoặc Chế Độ Ăn).
- Nhấn vào Chọn từ các yếu tố hiện có (từ nhật ký yếu tố trên màn hình chính) hoặc Tạo mới (định nghĩa một chỉ số sức khỏe tùy chỉnh để theo dõi). Ví dụ: nếu bạn cảm thấy căng thẳng và muốn theo dõi yếu tố này, bạn có thể nhấn Lối Sống và chọn một yếu tố như Căng Thẳng (Cao) để bắt đầu thí nghiệm với chỉ số sức khỏe đó.
- Tiếp theo, chọn thời gian thí nghiệm kéo dài (từ 7 đến 30 ngày).
- Chọn thời gian trong ngày bạn dự định thực hiện bằng cách nhấn Sáng, Chiều, hoặc Tối. Thay thế, nhấn Không thời gian cụ thể.
- Nhấn Bắt Đầu Thí Nghiệm để khởi động thử thách của bạn.
- Chọn kết quả chính (mục tiêu) của thí nghiệm của bạn. (Ví dụ: nhấn Tâm Trạng để tập trung vào việc cải thiện cảm giác của bạn sau thí nghiệm này).
- Chọn giữa Cùng ngày hoặc Ngày hôm sau để xem thí nghiệm của bạn ảnh hưởng đến việc theo dõi sức khỏe hiện tại của bạn như thế nào.
- Cuối cùng, làm theo các hướng dẫn trên màn hình để thiết lập lời nhắc nhắc nhở bạn theo dõi các chỉ số hàng ngày cho thí nghiệm sức khỏe bạn đã chọn.
Sau khi hoàn thành, thí nghiệm của bạn sẽ xuất hiện trên màn hình chính. Bạn có thể đánh dấu thí nghiệm của mình là hoàn thành bằng cách nhấn vào hộp kiểm tròn. Nhấn vào mũi tên bên phải của hộp thí nghiệm sẽ hiển thị kết quả của bạn.
Sử Dụng Bearable Để Xác Định Các Vấn Đề Sức Khỏe Cụ Thể
Ứng dụng Bearable – ảnh chụp màn hình báo cáo hàng tuần
Bearable được sáng lập bởi người tạo ra nó để giúp họ xác định các yếu tố gây ra triệu chứng đau nửa đầu, ứng dụng này là một công cụ tuyệt vời để theo dõi và xác định các vấn đề sức khỏe cụ thể của riêng bạn.
Với trang chủ đã được tùy chỉnh (xem hướng dẫn ở trên), bạn đã sẵn sàng để theo dõi các triệu chứng và yếu tố sức khỏe của mình. Sau khi theo dõi các triệu chứng trong vài ngày hoặc nhiều hơn, bạn có thể sử dụng tab Thông Tin để tìm kiếm các mẫu hoặc mối liên hệ giữa các yếu tố lối sống, hành vi, thuốc men và nhiều hơn nữa với cách bạn cảm thấy và bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải.
Sử dụng Bearable như một ứng dụng theo dõi triệu chứng có thể giúp ích cho sức khỏe y tế của bạn. Bằng cách theo dõi và giám sát các triệu chứng tái phát, bạn có thể cung cấp một bức tranh toàn diện về sức khỏe của mình cho bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Để có báo cáo chi tiết về tất cả các khía cạnh của sức khỏe, Bearable cung cấp dịch vụ đăng ký cao cấp (bắt đầu với bản dùng thử miễn phí).
Sử Dụng Bearable Để Hỗ Trợ Sức Khỏe Tinh Thần
Ngoài ra, Bearable cung cấp các tính năng theo dõi tâm trạng và một nhật ký mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình. Dưới đây là một số cách để sử dụng các tính năng của Bearable để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn:
- Theo dõi tâm trạng của bạn. Ghi lại cảm xúc và tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày có thể giúp bạn xác định bất kỳ mẫu hoặc yếu tố kích hoạt nào. Sử dụng tab Thông Tin để có cái nhìn toàn diện về sức khỏe tinh thần của bạn cùng với các yếu tố lối sống.
- Viết nhật ký. Thêm suy nghĩ và cảm xúc của bạn vào Bearable có thể giúp bạn thể hiện cảm xúc, nỗi sợ và nhiều hơn nữa một cách lành mạnh và xác định bất kỳ mối liên hệ nào giữa tâm trạng và lối sống của bạn.
- Giám sát mức độ căng thẳng. Tương tự như việc theo dõi tâm trạng, việc theo dõi mức độ căng thẳng và lo lắng có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt tiềm năng mà bạn có thể thay đổi để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình.
Việc theo dõi và giám sát tâm trạng, cảm xúc và mức độ căng thẳng của bạn cũng như viết nhật ký đều đặn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn.
1. Bearable có phải là ứng dụng miễn phí không?
Bearable cung cấp phiên bản miễn phí với các tính năng cơ bản, nhưng cũng có gói đăng ký cao cấp để truy cập các tính năng nâng cao.
2. Tôi có thể sử dụng Bearable để theo dõi giấc ngủ của mình không?
Có, Bearable cho phép bạn theo dõi giấc ngủ của mình cùng với nhiều yếu tố sức khỏe khác.
3. Bearable có tích hợp với các ứng dụng sức khỏe khác không?
Có, Bearable có thể kết nối với ứng dụng sức khỏe gốc của điện thoại để đồng bộ dữ liệu sức khỏe.
4. Làm thế nào để bắt đầu một thí nghiệm sức khỏe tùy chỉnh trên Bearable?
Bạn có thể bắt đầu một thí nghiệm sức khỏe tùy chỉnh bằng cách nhấn vào Bắt Đầu Thí Nghiệm Tùy Chỉnh và làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình.
5. Bearable có hỗ trợ theo dõi tâm trạng hàng ngày không?
Có, Bearable cung cấp tính năng theo dõi tâm trạng hàng ngày để giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tinh thần của mình.
6. Tôi có thể chia sẻ dữ liệu sức khỏe của mình với bác sĩ không?
Có, bạn có thể xuất báo cáo từ Bearable để chia sẻ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của mình.
7. Bearable có hỗ trợ tiếng Việt không?
Hiện tại, Bearable chưa hỗ trợ tiếng Việt, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng ứng dụng với các ngôn ngữ khác.
Các Bước Để Sử Dụng Ứng Dụng Bearable Để Cải Thiện Sức Khỏe và Tinh Thần
Nhờ vào các công cụ theo dõi toàn diện của nó, ứng dụng Bearable là một công cụ có giá trị để cải thiện và thay đổi sức khỏe và tinh thần của bạn. Sự nhất quán là chìa khóa ở đây; bằng cách ghi nhận đều đặn các chỉ số sức khỏe, cảm xúc và yếu tố lối sống của bạn, bạn có thể sử dụng Bearable để có cái nhìn rõ ràng về sức khỏe của mình và cách bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
TapChíMobile là nguồn tin cậy về các ứng dụng và công nghệ Android. Để khám phá thêm về các ứng dụng hữu ích khác cho điện thoại Android, hãy truy cập chuyên mục Điện Thoại Android.
